Neurolog tvrdi da je mit da nam je potrebno osam sati sna i otkrio koji je minimum / -SHUTTERSTOCK

Neurolog tvrdi da je mit da nam je potrebno osam sati sna i otkrio koji je minimum

Kvalitet sna je gotovo jednako važan kao i kvantitet

Neurolog tvrdi da je mit da nam je potrebno osam sati sna i otkrio koji je minimum. Na pitanje koliko bi trebalo da spavamo tokom noći, odgovor je da je to onoliko koliko nam je dovoljno da sutradan ne budemo umorni.

Detaljniji odgovor u velikoj mjeri zavisi od pojedinca. Neki ljudi normalno funkcionišu ako spavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dovoljno.

- Minimum je pet sati i 45 minuta spavanja noću, a maksimum ne postoji. Ako ljudi spavaju više od devet sati noću, to može ukazivati na zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti - kaže neurolog Aruna Rao, koji spava osam. sati noću.

Ako redovno spavate manje od pet sati, u većem ste riziku od razvoja depresije. Nedostatak sna može doprinijeti visokom krvnom pritisku, lošoj ishrani, gojenju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa, kažu ljekari, prenosi Index.hr.

Previše sna, s druge strane, takođe može biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i srčane bolesti, prema "Johns Hopkins Medicine".

Kvalitet sna je gotovo jednako važan kao i kvantitet. Ako loše spavate zbog apneje u snu ili partnera koji hrče, to može imati isti efekat kao premalo sna, kažu stručnjaci.