Ukoliko vam je potreba za slatkim stalno u mislima i ne nestaje ni nakon što pojedete nešto slatko, moguće je da tijelo pokušava ukazati na dublji uzrok. Takođe, ako vam je teško smanjiti unos šećera ili ga potpuno izbaciti iz ishrane, vrijedi obratiti pažnju na signale koje vam organizam šalje.

Manjak vitamina i minerala

Žudnja za slatkim voćem može značiti da tijelu nedostaju vitamini, minerali i antioksidansi. Ponekad je riječ o padu nivoa šećera u krvi, ali često i o nedovoljnom unosu svježeg voća i raznovrsnih namirnica.

Nedostatak vitamina B

Vitamini B kompleksa, poput B1, B7 i B12, imaju važnu ulogu u metabolizmu glukoze i stvaranju energije. Kada njihov nivo u organizmu nije dovoljan, tijelo teže pretvara glukozu u energiju, što može izazvati pojačanu potrebu za šećerom.

Nizak nivo šećera u krvi

Kada nivo šećera u krvi padne, organizam traži brz izvor energije. Kako biste održali stabilan nivo glukoze, preporučuje se unos proteina, vlakana, mahunarki i složenih ugljenih hidrata. Ovakva ishrana osigurava postepeno oslobađanje energije bez naglih skokova i padova šećera u krvi.

Nedostatak cinka

Cink je važan za imunitet, probavu i metabolizam ugljikohidrata. Takođe utiče na čulo ukusa i mirisa. Kada ga nema dovoljno, može doći do smanjene percepcije ukusa, pa osoba unosi više šećera i soli kako bi pojačala ukus hrane. Manjak cinka može biti povezan i s padom energije te češćom žudnjom za slatkim.

Uravnotežena i raznovrsna ishrana, bogata vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima, ključ je za stabilan nivo energije i smanjenje potrebe za pretjeranim unosom šećera.