Način na koji dijete upoznaje hranu, ritam obroka i atmosfera za stolom ostavljaju dugotrajan trag koji se često prenosi i u odraslu dob. Upravo zato stručnjaci naglašavaju da zdrava prehrana ne počinje na tanjiru, već u svakodnevnim navikama porodice.

Budite dobar primjer

Djeca uče prvenstveno kroz primjer, pa roditelji imaju ključnu ulogu u formiranju njihovog odnosa prema hrani. Ako dijete vidi da odrasli redovno jedu raznovrsnu hranu, uživaju u povrću, voću i domaćim obrocima, velika je vjerovatnoća da će takvo ponašanje s vremenom usvojiti. Suprotno tome, česte brze grickalice, preskakanje obroka ili jedenje "s nogu" šalju poruku da hrana nije važan dio dana, već usputna obaveza.

Budite istrajni kod novih ukusa

Važno je i kako se nova hrana uvodi. Mališani često odbijaju nepoznate ukuse, što je sasvim prirodno, ali to ne znači da treba odustati nakon prvog pokušaja. Strpljenje i ponavljanje, bez pritiska i prisile, pomažu djetetu da se postepeno navikne na nove namirnice. Obrok bi trebao biti opušten trenutak, bez ucjena i nagrada u obliku slatkiša, jer takav pristup može stvoriti nezdrav odnos prema hrani.

Jedite zajedno

Atmosfera tokom obroka jednako je važna kao i sam sadržaj tanjira. Zajednički obroci, bez ekrana i žurbe, pomažu djetetu da razvije osjećaj sitosti i poveže hranu s druženjem i sigurnošću. Razgovor za stolom i uključivanje djeteta u jednostavne pripreme obroka dodatno jačaju interes za hranu i potiču osjećaj samostalnosti.

Na kraju, važno je imati realna očekivanja i prihvatiti da savršena prehrana ne postoji. Povremeni izleti, rođendani i slatki zalogaji dio su normalnog djetinjstva, ali ne bi trebali postati svakodnevna navika.