Opadanje kose je problem sa kojim se suočava veliki broj ljudi, bez obzira na pol i godine. Stručnjaci ističu da je sasvim normalno izgubiti između 50 i 100 vlasi dnevno, ali ukoliko primjećujete pojačano opadanje, možda je vrijeme da obratite pažnju na svoje navike i njegu kose. Donosimo vam pet proverenih savjeta dermatologa i trihologa kako da smanjite opadanje kose i poboljšate njeno zdravlje.
1. Obratite pažnju na ishranu
Stručnjaci naglašavaju da kosa, kao i ostatak tijela, zavisi od pravilne ishrane. Nedostatak gvožđa, cinka, vitamina D i B kompleksa može značajno doprinijeti pojačanom opadanju.
Uvrstite u jelovnik namirnice bogate proteinima – jaja, ribu, orašaste plodove i mahunarke. Ne zaboravite i na zeleno povrće, jer ono doprinosi boljoj cirkulaciji i ishrani korijena dlake.
2. Izbjegavajte pretjerano stilizovanje
Korišćenje prese, figara i fena na visokim temperaturama slabi strukturu vlasi i dovodi do njenog lomljenja.
Stručnjaci preporučuju da kosu sušite prirodno kad god je to moguće, a ukoliko koristite toplotne uređaje, obavezno nanesite preparate za zaštitu od toplote.
Takođe, izbjegavajte prečesto vezivanje kose u čvrst rep ili punđu, jer zatezanje može dodatno oštetiti folikul.
3. Masirajte teme glave
Masaža temena poboljšava mikrocirkulaciju i pomaže da folikuli dobiju više kiseonika i hranljivih materija. Dermatolozi preporučuju svakodnevnu masažu od svega 5 minuta, prstima ili specijalnim masažerom.
Možete koristiti i prirodna ulja, poput ricinusovog ili kokosovog, jer ona dodatno hrane korijen dlake.
4. Vodite računa o stresu
Hronični stres je jedan od najčešćih uzroka pojačanog opadanja kose. Stručnjaci savjetuju da u svoju rutinu uvedete tehnike relaksacije – šetnje u prirodi, meditaciju, jogu ili bilo koju aktivnost koja vam prija.
Dobar san je takođe presudan, jer se tokom odmora regeneriše čitav organizam, uključujući i kosu.
5. Koristite blage preparate za kosu
Agresivni šamponi i tretmani koji sadrže sulfate i parabene mogu dodatno iritirati teme i dovesti do pojačanog opadanja.
Preporučuje se upotreba blagih šampona bez štetnih hemikalija, a idealno je birati one obogaćene biljnim ekstraktima i vitaminima. Stručnjaci ističu da nije potrebno svakodnevno pranje kose, osim ukoliko imate posebno masno tjeme.
