Pijenje puno vode je od suštinskog značaja za vaše zdravlje te pomaže vašim organima da obavljaju svoje vitalne funkcije, reguliše tjelesnu temperaturu i drugo.

Jedan od načina za provjeru da li ste unijeli dovoljno tekućine jeste brzi test stiskanja kože, tako što ćete se uštinutii za kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajni položaj. Blaga dehidracija prouzrokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj, prenosi Klix.

Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda. Dehidraciju možemo povezati i s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta.

Tokom vrućih dana, treba piti više od predloženog minimuma od litre i po vode dnevno.

Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača razinu "hormona sreće", napominje. Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.