Ishrana utiče na sve aspekte našeg života, pa tako i na rast kose.

„Izreka da smo ono što jedemo nije šala. Uravnotežena, dobro zaokružena i hranjiva prehrana ključna je za zdravlje i rast kose - kažu frizeri. Ukoliko želite da ubrzate rast kose, potrebno je da svoju ishranu obogatite proteinima i aminokiselinama poput L-cisteina i L-lizeina.

-Dobro uravnotežena prehrana za zdravlje kose trebala bi uključuje vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masne kiseline i dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća - istakla je.

Cilj nije pretjerivati. Iako vitamin A pomaže zdravlju kose, u prevelikim količinama može imati suprotan učinak. Takođe, previše različitih vitamina i minerala može imati negativne sistemske učinke. Dakle, hranu koju navodimo u nastavku jedite u umjerenim količinama. Najbolja hrana za rast kose:

nemasno meso

pasulj

spanać

avokado

orašasti plodovi i sjemenke

losos

jaja

žitarice

citrusi

jagode

paprika

supa od kostiju