Pobijedite umor i vratite energiju uz pomoć ovih namirnica Vaše tijelo koristi energiju iz hrane koju unosite. Da biste osigurali da dobijete maksimalnu količinu energije, važno je odabrati kvalitetne namirnice. Namirnice bogate hranjivim tvarima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, ključne su za održavanje visoke razine energije tokom dana.
Ove namirnice će vam pomoći da brže i lakše utonete u san Često čujemo da nije zdravo jesti prije spavanja. Iako se slažemo da teški, obilni obroci kasno uveče nisu baš najbolja opcija, stručnjaci zapravo ne preporučuju i da odemo u krevet gladni.
Ove tri jeftine i ukusne namirnice pomoći će vam da skinete holesterol Bogati vlaknima, proteinima, gvožđem i magnezijumom, pasulj i sočivo spadaju među najhranljivije i najraznovrsnije namirnice.
Ova hrana podržaće zdravlje vaših hormona Kao žene, moramo prepoznati da dobar hormonski balans nije važan samo za zdravlje već i za dobro raspoloženje.
Naučnici objasnili zašto ne treba jesti banane na prazan stomak Banane su jedno od najpopularnijih voća na svijetu, poznato po svojoj pogodnosti i nutritivnoj vrijednosti.
Šta jesti prije treninga za maksimalne rezultate? Odabir onoga šta jesti prije treninga je jako važan za energiju, izdržljivost i oporavak mišića, jer ono što pojedete prije treninga može značajno uticati na vaše performanse.
Zanemareno povrće koje bi češće trebalo jesti Kelj, član porodice kupusa koju mnogi ne vole, poznat po karakterističnim tamnozelenim, naboranim listovima, ima nevjerovatnu nutritivnu vrijednost koja ga čini jednom od najzdravijih namirnica na svijetu.
Koju hranu treba izbjegavati prije treninga? Iako je zdrava ishrana neophodna za postizanje fitnes ciljeva, određena hrana može negativno uticati na performanse ako se konzumira neposredno prije vježbanja.
Dva načina ishrane koji se smatraju najzdravijim Valter Long, direktor Instituta za dugovječnost na gerontološkoj školi Leonard Dejvis na Univerzitetu Južna Karolina navodi da ishrana i njen kvalitet igraju ključnu ulogu u dugovječnosti i dobrog zdravlja. On napominje da "neke promjene u ishrani imaju veći uticaj nego što se očekivalo".
Najzdravije vrste lisnatog povrća Konzumacija salate je jedan od najlakših i najukusnijih načina da unesemo barem pet porcija voća i povrća dnevno. Lisnato povrće nije samo bogato hranjivim tvarima, već se može pripremiti na mnogo različitih načina. Možete eksperimentisati s prelivima i dodacima te tako imati zanimljivije zdrave obroke.
Sedam napitaka za jači imunitet Imunitet možete da jačate čim otvorite oči. Pravilna ishrana i fizička aktivnost su ključni, ali i određeni napici mogu da doprinesu boljoj otpornosti organizma.
Ove namirnice su bogate gvožđem: Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu Jedan od najjednostavnijih načina za borbu protiv nedostatka gvožđa je konzumiranje hrane bogate ovim mineralom.
Razlog zbog kojeg osjećate nadutost nakon jela Nadutost je vrlo česta pojava. Podaci pokazuju da skoro 18 posto ljudi širom svijeta barem jednom sedmično iskusi nadimanje. Zašto se javlja nakon jela, može li se to spriječiti i naravno kako to utiče na probavni proces?
Pet namirnica koje nikada ne biste trebali konzumirati na prazan želudac Početak dana ima veliki uticaj na naše tijelo i raspoloženje, a često nesvjesno donosimo odluke koje mogu negativno uticati na naše zdravlje. Iako možda ne razmišljamo o tome, neke uobičajene navike koje praktikujemo odmah nakon buđenja mogu imati negativne posljedice po naše tijelo i raspoloženje.
Šta je kompletni protein, zašto je potreban tijelu i koje namirnice ga sadrže? Kompletni proteini sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina: valin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofan, fenilalanin i histidin.
Hrana bogata kalijumom koja će vas duže držati sitima Kalijum je esencijalni makronutrijent koji igra ključnu ulogu u različitim telesnim funkcijama. Prema preporukama Nacionalne zdravstvene službe (NHS), odrasli bi svakodnevno trebalo da unose oko 3.500 mg kalijuma.
