Metabolizam je mehanizam zahvaljujući kome ljudsko telo neprekidno prima hranljive materije kojei pretvara ih u energiju i vitalnost. Koliko puta ste čuli da ljudi koje ne vježbaju, a jedu mnogo se ne debljaju zbog dobrog metabolizma? Međutim, on se razlikuje od osobe do osobe. I ako niste te sreće da imate ovakav metabolizam, onda bi trebalo da sledeće namirnice uvrstite u ishranu.
Bobičasto voće
Bobice su veoma zdravo voće jer su bogate antioksidansima i vlaknima. Antioksidansi su zaslužni za naš mladoliki izgled, a vlakna za zdravo varenje. Naravno, one su i veoma ukusni i veliki je plus što se od njih može napraviti mnogo ukusnih dezerata, pića i smutija.
Avokado
Avokado je jedna od najzdravijih voćki. On je veoma ukusan, zdrav i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina potrebnih ljudskom organizmu. Srećom, postoji veliki broj recepata sa ovom namirnicom koje možete isprobati.
Losos
Losos takođe spada u namirnice koje ubrzavaju metabolizam, a onda daje i koži zdrav sjaj. Pored toga, sadrži omega 3 masne kiseline koje su veoma značajne za rad srca.
Spanać
Ova zelena namirnica je bogata vitaminom B koji ubrzava metabolizam i povećava funkciju mišića. Ona je veoma korisna i za figuru i za zdravlje. Osim toga, spanać ima puno prirodnih vlakana koje pomažu varenju.
Govedina
Goveđe meso sadrži visok nivo proteina i to je jedan od razloga zašto je dobar u ovu svrhu. Međutim, ovakva hrana podiže tjelesnu temperaturu, pa budite oprezni sa njenim konzumiranjem pri veliki vrućinama.
Ljute paprike
Ovaj tip hrane ne samo da ubrzava metabolizam, već ujedno i smanjuje apetit. Međutim, sa njima takođe morate biti oprezni jer prevelika konzumacija može izazvati gastritis.
Špargla
Ovo je još jedna super namirnica koja skoro i da nema kalorija, a prepuna je vlakana i vitamina. Takođe, spada i u antioksidante, a lako ćete spremiti obroke sa njima.
Ipak, nije samo hrana ta koja utiče na metabolizam. Veoma je važno da unosite dovoljno tečnosti, a osim toga i trening snage je poželjan kako bi se ubrzao metabolizam. Takođe, dobro sažvaćite hranu i pazite na dobar san.
