Statičko ili dinamičko: Koja je vrsta istezanja bolja za početnike Vjerovatno ste vidjeli profesionalne sportiste kako se intenzivno istežu prije takmičenja. Stoga se mnogi pitaju šta je važnije - istezanje prije ili nakon treninga. No, važno je i koju vrstu istezanja primijenjujete.
Istezanje: Kada je idealno vrijeme – ujutro ili uveče? Istezanje je više od običnog razgibavanja – to je mali ritual koji aktivira tijelo, poboljšava cirkulaciju i pomaže mišićima da zadrže elastičnost. Redovno istezanje smanjuje napetost, oslobađa stres i pomaže u prevenciji povreda, čak i kod svakodnevnih, naizgled nevažnih pokreta.
Zašto se istezanje smatra korisnijim od izvođenja dugih vježbi Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vježbe.
Kakve su prednosti svakodnevnog istezanja? Istezanje svakog jutra može poboljšati fleksibilnost i dati vam energiju za dan koji je pred vama. Većina ljudi osjeća potrebu da se istegne nakon buđenja kako bi se ublažila ukočenost zglobova i poboljšala cirkulacija.
Istezanjem kičmenog stuba protiv bola Spinalna dekompresija kao terapijska metoda predstavlja istezanje određenih djelova kičmenog stuba korišćenjem mehaničke sile.
Ove stvari trebate uraditi prije treninga Međutim, kad dođe vrijeme da se ”bacimo na posao”, većina nas ne zna odakle početi kako bi uvećali rezultate
