Kraći i mračniji dani vam kradu san? Stručnjaci otkrivaju trikove za mirne noći Iako se čini da su duge zimske noći i hladnije temperature idealna prilika za više sna, stvarnost je za mnoge potpuno drugačija.
Ova noćna navika može negativno da utiče na krvni pritisak Gotovo polovina odraslih osoba ima povišen krvni pritisak, ali samo manji dio uspijeva da ga drži pod kontrolom. "Tihi ubica" često prolazi bez simptoma, ali povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i zatajenja srca.
Ova faza sna štiti od demenciјe, potrudite se da јe dosegnete što češće Faza traјe oko 20 do 40 minuta, naјmirniјa јe, a moždani talasi i otkucaјi srca se usporavaјu dok krvni pritisak pada
Kvalitetan san može smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara Istraživači su tokom deset godina pratili 7.203 zdravih ljudi, starijih od 50 godina, ocijenivši ih od nula do pet, za dužinu i kvalitet sna. Većina je dobila tri ili četiri. Samo jedan od deset je imao najviše ocjene
Kako vježbanje prije spavanja utiče na kvalitet sna Umjerena fizička aktivnosti prije spavanja ima mnoge pozitivne efekte po zdravlje
