Šta se zaista dešava s vašim mozgom kada ne spavate Nedostatak sna nije samo uzrok umora i lošeg raspoloženja, već doslovno mijenja način na koji vaš mozak funkcioniše. Novo istraživanje pokazuju da već nakon jedne neprospavane noći dolazi do poremećaja u prirodnim procesima čišćenja što utiče na pamćenje i koncentraciju.
Loš san u velikoj mjeri utiče na zdravlje mozga: Ubrzava proces starenja Ljudi koji imaju hronično loš san, uglavnom imaju mozak koji izgleda skoro godinu dana starije od njihove stvarne dobi, otkrili su istraživači.
Jedna uobičajena navika dovodi do bržeg starenja Svi znamo da je kvalitetan san dobar po naše zdravlje, a stručnjaci savjetuju da noću spavate sedam do devet sati.
Naučnici kažu da je jedan oblik vježbanja najbolji lijek za loš san Rasprostiranje prostirke za jogu i balansiranje disanja mogla bi biti jedna od najboljih vježbi za dugoročno poboljšanje sna.
Najveće greške koje mnogi prave nakom lošeg sna: Uobičajena navika vas samo čini pospanijim Ukoliko niste dobro spavali, postoji nekoliko stvari koje ni u kom slučaju ne biste trebali raditi jer ćete se tokom dana osjećati još gore.
Novo istraživanje: Loš san može dovesti do povećanja težine Loš san… uh. To okretanje i prevrtanje. Odmicanje pokrivača – a zatim ponovno povlačenje kad vam noge postanu ledene. Kada vaš um počne juriti… razmišljate o svim stvarima koje morate obaviti sutra – stvarima koje će biti posebno teške za ostvariti i kad je izazov samo držati ih otvorene.
Loš san uzrokuje ove negativne posledice po organizam Da li loš san može da prouzrokuje stres tokom spavanja?
Zašto se budimo usred noći? Ovo su neki od mogućih razloga Većina ljudi se probudi jednom ili dvaput tokom noći. Razlozi za buđenje usred noći mogu biti kasnonoćno konzumiranje kofeina ili alkohola, loša okolina za spavanje, poremećaji spavanja ili neko drugo zdravstveno stanje. Ako ne možete brzo zaspati, nećete dobiti dovoljno kvalitetnog sna da biste se osjećali svježe i zdravo. Važno je otkriti šta vas pokreće kako biste riješili problem i odmorili se.
Ljekar pokazao trik koji će vas brzo opustiti bez tableta Problemi sa spavanjem nisu rijetki. Loš san može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes i bolesti srca.
