Спремите здраву кашу са jогуртом Воду посолити и загриjати до кључања, додати пахуљице по избору, цимет, бруснице и суво грожђе
Зелени рижото са орашастим плодовима Орашасте плодове самљети и додати у блендер, мало миксати да се све лијепо сjедини
Најновије истраживање показало да ораси смањуjу упале у тијелу Ораси садрже есенциjалне омега-3 масне киселине у облику алфа-линоленске киселине (АЛА), коjа има улогу у раду мозга, а показало се и да помаже у заштити од болести срца и смањењу упала у тијелу
