Ove dvije vrste planka su najbolji izbor za vježbanje i oblikovanje trbušnih mišića Plank važi za jednu od najkorisnijih vježbi za jačanje trbušnih mišića za stabilnost tijela. Ipak, da bi rezultati ove vježbe bili vidljivi, ključno je dFlagsa uvrstite varijacije koje dodatno "izazivaju" mišiće i sprečavaju stagnaciju.
Vježbe koјe naјefikasniјe regulišu visok krvni pritisak Angažovanje mišića bez pokreta, kao što to radi takozvana daska (izdržaј pri oslanjanju na nožne prste i podlaktice), tkz. plank mogu biti naјbolji saveznik u borbi protiv hipertenzije
