Iako mnogi suplemetni donose koristi, neki sadrže "skrivene rizike", uključujući štetne dodatke i potencijalne interakcije s ljekovima.

Budući da dodaci nisu regulisani tako strogo kao ljekovi na recept, mogu sadržati nesigurne doze, neotkrivene sastojke ili kontaminante koji mogu negativno da utiču na zdravlje.

Zato su stručnjaci upozorili na nekoliko dodataka koji zapravo nose skrivene rizike, od palpitacija do oštećenja jetre.

Kalcijum u visokim dozama

Višak kalcijuma iz dodataka (ne iz hrane) može se nakupljati u arterijama, što dovodi do kalcifikacije i povećanog rizika od srčanog i moždanog udara.

"Kalcijum je potreban za pravilnost otkucaja srca i zdravlje kostiju. Međutim, istraživanja pokazuju da uzimanje visokih doza u obliku dodataka može povećati rizik od aterosklerotske bolesti srca kod postmenopauzalnih žena," kaže dijetetičarka Mišel Ruthenstin za SheFinds.

Vitamin E

Vitamin E je prirodni razređivač krvi, a preteran unos može ometati zgrušavanje krvi, povećavajući rizik od modrica, krvarenja iz nosa i ozbiljnog krvarenja, naročito kod onih koji koriste antikoagulanse.

Niacin

Dugotrajna upotreba niacina u visokim dozama, posebno onih s kontrolisanim otpuštanjem, može dovesti do toksičnosti i oštećenja jetre, uzrokujući simptome poput žutice, mučnine i povišenih jetrenih enzima.

Mišel napominje: "Iako je konzumiranje dovoljne količine niacina putem hrane korisno za zdravlje srca, unos niacina u visokim dozama u obliku dodataka može povećati rizik od upale krvnih sudova."

Melatonin

Melatonin je popularan dodatak za spavanje i ublažavanje posledica vremenskih razlika, ali može poremetiti prirodne cikluse spavanja kada se uzima prečesto ili u pogrešno vrijeme, te može dodatno narušiti ravnotežu hormona.

Ovo pomaže kod spavanja, ali previše melatonina može poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja a može uzrokovati i nepravilnosti u radu srca. Visoke doze melatonina takođe mogu kod nekih osoba da prouzrokuju otkucaje srca ili aritmije.