Nedostatak mikronutrijenata može izazvati širok spektar simptoma koji mogu značajno uticati na naše opšte zdravlje, energiju i sposobnost da obavljamo svakodnevne aktivnosti. Važno je prepoznati ove znakove na vrijeme, jer pravovremena reakcija može spriječiti dugoročne zdravstvene probleme.

Titranje oka

Trzanje kapaka, ili titranje oka, obično je posljedica nedostatka magnezijuma. Ovaj simptom također može biti uzrokovan stresom, umorom, prekomjernom konzumacijom kofeina, naprezanjem očiju zbog predugog gledanja u ekran računala, kao i neravnotežom elektrolita.

Škljocanje zglobova

Pucketanje u zglobovima, poput koljena, česta je pojava koja dolazi s godinama. Međutim, može biti i znak nedostatka vitamina D3 ili kalcija. Ovi nutrijenti važni su za zdravlje kostiju i zglobova.

Lomljivi nokti

Ako primijetite da su vam nokti krhki i lako se lome, to može biti znak da vaša prehrana ne sadrži dovoljno proteina i gvožđa.

Prerano sijeda kosa

Ako kosa počne sijediti prije vremena, to može biti rezultat različitih faktora, uključujući genetiku, stres, autoimune bolesti ili nedostatak određenih vitamina. Nedostatak vitamina B12 i bakra može uticati na zdravlje kose, jer su ovi nutrijenti odgovorni za proizvodnju melanina, koji kosi daje boju.

Lako nastajanje modrica

Ako često primjećujete modrice na tijelu bez jasnog razloga, to može biti znak da vaša koža postaje tanja zbog starenja, ali takođe može biti uzrokovano i nedostatkom vitamina C, koji je ključan za proizvodnju kolagena. Takođe, ovo stanje može biti povezano s određenim zdravstvenim problemima ili lijekovima koji utiču na zgrušavanje krvi.