Volumetriks dijeta je savršena za sve one koji ne žele da gladuju, a žele da izgube neželjene kilograme za relativno kratko vrijeme i na jednostavan način.

Volumetriks dijeta funkcioniše po principu energetske vrijednosti namirnica i sadržaja vode, što u prevodu znači različite namirnice daju različit osjećaj sitosti.

U praksi to znači da ista kalorijska vrijednost masne brze hrane će nas manje zasititi naspram iste kalorijske vrijednosti povrća. Ta ista kalorijska vrijednost povrća će količinski biti veća i time ispuniti veći dio želudca.

Volumetriks dijeta je odličan izbor za sve one koji ne mogu da se odluče da li žele da postanu vegetarijanci ili ne.

Čak i sam naziv ove dijete to znači: fleksitarijanac = fleksibilni vegetarijanac, što znači da se osoba koja se odluči za ovakav način ishrane hrani kao vegetarijanac, ali povremeno smije da jede meso.

Preporučene namirnice

Voće, povrće, niskomasni mliječni proizvodi, integralne žitarice, pasulj i meso.

Druga podjela može možda bolje da baci svjetlo na izbor namirnica kod ove dijete.

Prva kategorija

Nemasno mlijeko i niskomasni mliječni proizvodi, voće sa visokim sadržajem vode, povrće sa malom količinom ugljenih hidrata i visokim sadržajem vode, supe od povrća.

Druga kategorija

Ostalo voće, povrće, meso sa manje masnoća (riba, piletina), pahuljice, tjestenine od integralnih žitarica.

Treća kategorija

Meso, stari i masni sir, orašasti plodovi i suvo voće, jela kao što su: pica, pomfrit, sladoled i domaći niskomasni kolači.

Četvrta kategorija

Krekeri i slične industrijske grickalice tipa čips, perece, čokoladni kolači, slatkiši sa puno masnoća, puter, ulja – generalno masnoće. alkoholna pića, gazirana pića i kupovni sokovi.

Dakle, ukoliko jedete namirnice prve kategorije svakoga dana, namirnice druge svakoga drugog dana, a namirnice treće kategorije jednom u pet dana – na odličnom ste putu da izgubite kilograme i poboljšate zdravlje. Sigurno se pitate šta je sa četvrtom kategorijom? Nju najbolje da zaboravite – ove namirnice za vas jednostavno ne postoje.

Preporučena su tri glavna obroka i užina, mada u toku cijelog dana možete grickati neku voćkicu ili jesti nešto drugo iz prve kategorije namirnica.

Stručnjaci smatraju da je trik zdravog mršavljenja upravo upotreba niskokaloričnih namirnica i dodaju da uz ovu dijetu možete da skinete tri kilograma za nedjelju dana.

Volumetriks dijeta će i smanjiti kalorijski unos, takođe podstiču gubitak težine, ali prije početka posavjetujte se sa ljekarom.