Tokom sna, tijelo se obnavlja i proizvodi ćelije koje jačaju odbranu protiv bolesti. Nedostatak ili loš kvalitet sna slabi imuni sistem, što povećava rizik od infekcija. Zbog toga se osoba može češće razbolijevati, a oporavak traje duže. Manjak sna direktno utječe na sposobnost tijela da se izbori s virusima, bakterijama i drugim prijetnjama iz okoline.

Hronična neispavanost ne samo da iscrpljuje organizam, već povećava rizik od niza ozbiljnih oboljenja. Među njima su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i gojaznost. Nedostatak sna remeti hormonalnu ravnotežu u tijelu i povećava nivo stresa, što dodatno opterećuje srce, krvne sudove i druge vitalne funkcije.

Loš san ostavlja posljedice i na psihičkom nivou. Već nakon jedne neprospavane noći moguće je osjetiti razdražljivost, pad koncentracije i emotivnu nestabilnost.

Kada to postane svakodnevica, povećava se rizik od anksioznosti, depresije i drugih psihičkih tegoba. Nedostatak odmora otežava svakodnevno funkcionisanje, smanjuje radnu efikasnost i negativno utiče na odnose s drugima.