Neke vrste voća mogu pomoći u smanjenju masnoće na stomaku zbog visokog sadržaja vlakana. Iako nijedno voće samo po sebi ne može pomoći u mršavljenju, može pomoći u kombinaciji s drugim metodama.
"U kombinaciji s uravnoteženom ishranom i treningom snage, voće može pomoći u oporavku od treninga, stabilizaciji šećera u krvi, smanjenju upale i podršci hormonskoj ravnoteži", kaže Terry Tateossian, nutricionistica i fitness trenerica.
Ona je navela koje vrste voća imaju nizak glikemijski indeks, visok udio vlakana i puno hranjivih tvari koje podržavaju metaboličko zdravlje.
Grejp
Grejp nije za svakoga. Njegov gorko-kiseli okus odbija neke ljude, ali njegove zdravstvene prednosti mogle bi promijeniti vaše mišljenje. Prema nutricionistici Tateossian, grejp "sadrži spojeve koji mogu poboljšati osjetljivost na insulin i pomoći u regulaciji šećera u krvi. To smanjuje nakupljanje masti oko srednjeg dijela tijela i prirodno obuzdava apetit".
Borovnice
Borovnice su slatke, sočne i odličan dodatak uz jogurt. Osim toga, jako su zdrave. Borovnice su bogate antocijaninima i antioksidansima koji smanjuju upalu i poboljšavaju metabolizam masti. Studije pokazuju da mogu pomoći u smanjenju masnoće na stomaku čak i bez većih promjena u unosu kalorija.
Jabuke
Jedna jabuka dnevno može podržati mršavljenje, smanjiti želju za nezdravom hranom i pomoći u cjelokupnom boljem zdravlju. Jabuke su bogate pektinskim vlaknima koja usporavaju probavu, duže vas drže sitima i podržavaju zdravlje crijeva, ključni dio smanjenja nadutosti i nakupljanja masnoće na stomaku.
Maline
Poznate po svom jedinstvenom ukusu, maline mogu pomoći u kontroli tjelesne težine. Maline imaju malo šećera, puno vlakana i pune su antioksidansa koji poboljšavaju insulinski odgovor i smanjuju žudnju.
Kivi
Kivi je takođe omiljen zbog slatko-kiselkastog okusa i osvježavajućeg osjećaja. Kivi je takođe pun esencijalnih hranjivih tvari koje pomažu cjelokupnom zdravlju. Bogat vitaminom C i aktinidinom (enzimom koji pomaže probavi), kivi pomaže u smanjenju nadutosti i podržava proizvodnju kolagena, što može poboljšati elastičnost kože dok gubite kilograme.
Avokado
Avokado je zdrava mast koja se s dobrim razlogom uvijek nađe na popisima namirnica koje treba uključiti u ishranu jer ima toliko zdravih prednosti. Avokado je bogat mononezasićenim mastima koje pomažu tijelu da sagorijeva masnoće kao gorivo, a istovremeno smanjuju visceralnu masnoću.
Lubenica
Lubenica je vrhunsko ljetno voće koje gasi žeđ i pomlađuje. Takođe može pomoći u borbi protiv masnoće na stomaku. Lubenica je hidratantna i bogata aminokiselinom citrulinom, koja pomaže u smanjenju zadržavanja vode i poboljšava protok krvi, čineći vaš stomak ravnijim, a istovremeno podržava metabolizam masti.
Jagode
Jagode su dobre za mršavljenje. Imaju malo šećera, ali puno vlakana što pomaže da ostanete siti, stabiliziraju šećer u krvi i sprječavaju grickanje koje dovodi do nakupljanja masnoće na stomaku. Takođe su bogate vitaminom C i antioksidansima, koji pomažu u borbi protiv upale i podržavaju proizvodnju kolagena za zdraviju kožu dok gubite kilograme.
