Ipak, neke naizgled bezazlene jutarnje navike, poput ispijanja gaziranih voćnih sokova ili kafe sa velikom količinom šećera i aroma, mogu izazvati nagli skok glukoze i podstaći upalne procese. Mnogi voćni sokovi, čak i oni sa oznakom "100% prirodno", puni su prirodnih i dodatih šećera, ali bez vlakana – što dovodi do brzog porasta, a zatim naglog pada energije. Takvi napici mogu uzrokovati hronične, niske upale u organizmu i narušiti ravnotežu šećera u krvi.

Slično je i s kafama punim šećera i dodataka, koje mogu sadržati i do 300 kalorija u jednoj šoljici. One podstiču pojačano lučenje insulina i povećavaju rizik od insulinske rezistencije.

Stručnjaci preporučuju da se zato ujutru piju:

biljni čajevi

topla voda s limunom

obična voda

crna kafa bez šećera.

Ti napici omogućavaju nežan i zdrav početak dana – bez naglih oscilacija energije i nepotrebnog opterećenja organizma.