Istraživači su koristili podatke s različitih uređaja prikupljene u periodu od januara 2020. do septembra 2023. godine i gledali koliko ljudi spava i koliko se kreće tokom dana.

Otkrili su da samo mali broj učesnika dosljedno ispunjava preporuke za spavanje (7 do 9 sati noću) i fizičku aktivnost (najmanje 8.000 koraka dnevno).

Studija je pokazala da san ima veći uticaj na fizičku aktivnost nego obrnuto. Ljudi su bili najaktivniji narednog dana nakon noći sa oko šest do sedam sati sna, a bolji kvalitet sna bio je povezan sa većim brojem koraka sljedećeg dana.

Nasuprot tome, veća fizička aktivnost imala je samo mali uticaj na kvalitet ili trajanje sna iste noći.

Ovi nalazi sugerišu da poboljšanje kvaliteta sna može biti efikasnija strategija za podršku dnevnoj fizičkoj aktivnosti i zdravom načinu života, ističući važnost kako sna tako i vježbanja, ali sa naglaskom na ulogu sna u omogućavanju boljeg kretanja narednog dana.

Za mnoge odrasle, usklađivanje dovoljno sna i dovoljno vježbanja može se činiti nerealnim. Ova studija sugerira da fokusiranje na san - posebno na kvalitet sna - može biti važno za nivo aktivnosti sljedećeg dana.

Osim toga, ideja da više vježbanja ne znači automatski i bolji san može pomoći u objašnjavanju zašto neki ljudi koji su aktivni i dalje imaju problema sa spavanjem i zašto bi poboljšanje navika spavanja moglo biti važan dio održavanja aktivnosti.

Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o isprobavanju nekih naučno utemeljenih strategija za poboljšanje rutine spavanja i okruženja. Pobrinite se da vam je soba hladna i mračna i pokušajte izbjegavati vrijeme provedeno pred ekranom neposredno prije spavanja.