Bolovi od vježbanja: Kada bi trebalo da prestanete sa treninzima? Vjerovatno ste čuli za čuvenu izreku "Bez muke nema nauke", ali postoji ograničenje koliko puta možete izgovoriti "Boli!" dok vježbate.
Kako napraviti razliku između običnih bolova u mišićima i stvarnih povreda prilikom vježbanja Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a prilikom treninga bilo koji vid boli nije poželjan.
Šta učiniti ako se nakon vježbanja pojavi bol u mišićima Bol i ukočenost pojavljuju se kao odbrambeni mehanizam kada preopteretimo mišiće do granice za koju se nismo pripremili. Može se pojaviti tokom treninga, nekoliko sati kasnije ili čak dan ili dva kasnije.
Novo istraživanje tvrdi da muškarcima sedmično treba više sati vježbanja od žena Vježbanje je kao lijek za srce i baš kao i kod lijekova, potrebna vam je prava "doza" da bi bilo učinkovito. Međutim, nedavna studija sugeriše da doza nije ista za žene i muškarce.
Kako izgraditi rutinu i ostati motivisan za vježbanje Započinjanje rutine vježbanja može izgledati neugodno, frustrirajuće i teže nego što se čini. No, to ne mora značiti da niste lijeni ili da se ne trudite, već zato što se često oslanjamo na motivaciju.
Ako ovu vježbu radite bez problema i posle 45. godine, u odličnoj ste formi Koliko dugo možete držati plank posle 45. godine? Ova jednostavna vježba otkriva da li ste snažniji i u boljoj kondiciji od svojih vršnjaka.
Veliko istraživanje potvrdilo: Ono što mnogi izbjegavaju, sprečava rak dojke Ne samo da su vježbe dobre za srce, krvni pritisak i još mnogo toga, već su sada naučnici otkrili da redovno vježbanje može da smanji rizik od raka dojke kod žena.
Snižavanje pritiska vježbanjem? Ovi treninzi važe za najefikasnije Vježbanje je jedan od najdjelotvornijih načina za snižavanje krvnog pritiska, sa kratkoročnim i dugoročnim koristima.
Jedna greška prije vježbanja sabotira vaš trening i povećava rizik od povreda Bez obzira na motivaciju ili opremu koju koristite tokom vježbanja, važno je da svakom treningu dodate i zagrijavanje na početku.
Nutricionisti otkrivaju: Ova jutarnja navika topi kilograme i podiže energiju Flašice za vodu danas su postale nezaobilazan dodatak, ali i praktičan podsjetnik na važnost hidratacije.
Naučnici kažu da je jedan oblik vježbanja najbolji lijek za loš san Rasprostiranje prostirke za jogu i balansiranje disanja mogla bi biti jedna od najboljih vježbi za dugoročno poboljšanje sna.
Ovo su efikasni načini za vježbanje dok ste na odmoru Ukoliko ste tip ljudi koji moraju konstantno biti u pokretu, vježbanje na odmoru uz nekoliko svakodnevnih aktivnosti može biti ostvarivo.
Evo kako pronaći vrijeme za vježbanje uprkos brojnim obavezama U današnjem ubrzanom tempu života, briga o fizičkom zdravlju često bude zapostavljena. Iako mnogi misle da se dobra forma može postići samo satima provedenim u teretani, istina je da i male promjene u svakodnevnoj rutini mogu donijeti velike rezultate.
Pet načina da vježbate na odmoru, a da toga niste ni svjesni Da li ste onaj tip ljudi koji moraju biti stalno u pokretu i ne mogu da provode sate na ležaljci sunčajući se?
Evo kako ostati u formi nakon porođaja i pronaći motivaciju za vježbanje Nakon porođaja, tijelo i um prolaze kroz mnoge promjene. Povratak vježbanju može biti izazovan, posebno kada motivacija izostane. Iako imate prostor za vježbanje, potrebnu opremu i odobrenje da ponovo budete fizički aktivni, ono što često najviše nedostaje je unutrašnji podsticaj - motivacija.
Bolovi tokom vježbanja koje nikada ne biste trebali ignorisati Osjećaji koje dobijete nakon treninga su uglavnom dobri - veća pokretljivost, manje bolova u leđima ili koljenima i uvjerenje da ste jači.
