Stres je jedan od vodećih uzroka hroničnih upala, a stogodišnjaci imaju rešenje kako ga se osloboditi. Postoji pet regiona širom svijeta poznatih kao "plave zone" u kojima stanovnici rutinski žive do duboke starosti od 100 godina.

Stručnjaci koji proučavaju ove populacije misle da je njihova dugovječnost duboko povezana s njihovim životnim stilom i rutinom. Ovim navikama možete se riješiti stresa, a praktikuju ih stogodišnjaci iz "plavih zona".

Drijemanje

Možda mislite da je popodnevno drijemanje samo za malu djecu koja postaju mrzovoljna ako ne odspavaju, ali stanovnici svih starosnih grupa u Ikariji tu praksu shvataju vrlo ozbiljno.

Predlog je da svojoj dnevnoj rutini dodate drijemanje. Međutim, ako vam to radni raspored ne dopušta, možete pronaći vremena za to tokom vikenda.

Molitva

Za ljude koji žive u Loma Lindi u Kaliforniji, molitva je najveće oslobađanje od stresa. Često idu u crkvu kao način da se odvoje od svoje svakodnevice.

Učestvovanje u ovakvim ritualima - vjerskim ili ne - takođe može da djeluje kao prilika da se družite i okružite drugim ljudima dok se opuštate u poznatom ritmu.

Umjesto molitve, možete i da meditirate ili jednostavno odvojite vrijeme za razmišljanje o svom danu.