Preplanulost se postiže ne samo na plaži već i za stolom. Naučite kako da nahranite i zaštitite svoju kožu iznutra da bi zablistala ovog ljeta. Da bi koža ravnomjerno i bez opekotina potamnjela i dobila neodoljivu bronzanu nijansu, mogu pomoći mala prilagođavanja vašeg dnevnog menija. Zbog svojih jedinstvenih nutritivnih karakteristika, određene namirnice mogu pomoći u zaštiti kože od sunca i ubrzati proces tamnjenja.
Hrana koja podstiče ravnomjerno tamnjenje
Iako se šargarepa najčešće pominje među namirnicama koje podstiču brže tamnjenje, i ove namirnice su bogate biljnim pigmentima, od kojih je najpoznatiji beta-karoten, koji dokazano podstiče ravnomjerno tamnjenje i garantuje blistav i zdrav ten.
- lubenica
- dinja
- zeleno lisnato povrće (na primer, spanać i kelj)
Namirnice koje djeluju kao zaštitni faktor i regenerišu kožu
- plava riba (tunjevina, haringa, sardina, skuša, papalina, losos, inćun...) Obilje vitamina A i omega-3 masnih kiselina štite kožu od slobodnih radikala, podstiču njen oporavak i epitelizaciju i ublažavaju upalne procese
- crvena paprika – kao bogat izvor vitamina C, moćnog antioksidansa, podržava stvaranje kolagena, što u velikoj mjeri poboljšava regeneraciju oštećene kože.
- orasi - zahvaljujući tokoferolima, odnosno vitaminu E, takođe jakom antioksidansu, blagotvorno djeluju na sve tipove kože, pa je unos orašastih plodova, ali i sjemenki i kvalitetnih biljnih ulja izuzetno važan u ljetnjim mjesecima
