Kako konzumirati više povrća tokom dijete Konzumiranjem više povrća povećaće unos vlakana, što pomaže usporiti brzinu kojom hrana prazni želudac. To dovodi do stabilnije opskrbe energijom, održavajući nivo energije do narednog obroka.
Kako nedovoljan unos vlakana utiče na vaše zdravlje Nedovoljan unos vlakana kroz ishranu može se u velikoj mjeri uticati na vaše zdravlje, a stručnjaci su otkrili i na koje sve načine. Naime, vlakna pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi, a utiču i na koncentraciju.
Sedam znakova da ne jedete dovoljno vlakana Vlakna često zauzimaju drugi plan u odnosu na proteine i zdrave masti, ali su jedan od najvažnijih nutrijenata u procesu mršavljenja, kao i za dugoročno zdravlje.
Ova navika u ishrani može da smanji rizik od prerane smrt Ugledan stručnjak za ishranu pozvao je ljude da češće konzumiraju određenu vrstu hrane, ističući da može da smanji rizik od prerane smrti za čak 14 odsto.
Da biste potrošili 100 g ajvara potrebno je da dižete tegove 25 minuta Skoro da nema dvorišta iz kojeg se ovih dana ne širi omiljeni miris zimnice. Ukoliko ste među hedonistima koji ne mogu da odole crvenim paprikama u svim oblicima, donosimo vam interesantne činjenice o nutritivnim vrijednostima ajvara, nudimo odgovor na pitanje da li goji i koliko je ova zimnica zdrava.
Koliko vlakana je zaista potrebno u svakodnevnoj ishrani? Ako postoji jedan nutrijent koji vam treba više u ishrani, to su najverovatnije vlakna. Vlakna su neophodna za regulisanje šećera u krvi, održavanje zdravog sistema za varenje, a takođe mogu pomoći u prevenciji raka debelog crijeva.
Dijetetičarka Erika Barera: Ovsene pahuljice će vam riješiti problem sa zatvorom Najbolji dnevni unos vlakana je između 28 i 34 grama
Vlakna su ključna za zdravlje organizma Vlakna su ključna komponenta zdrave ishrane i igraju važnu ulogu u održavanju optimalnog sistema za varenje i unapređenju opšteg zdravlja
Leće jedna od najzdravjih namirnica Ova mahunarka ima mnogo vlakana i folne kiseline, što je zapravo odlično za srce, mozak i zdravu probavu
Svi bacaju koru od banane, a ona pozitivno utiče na zdravlje Nutricionistica Susie Burell otkrila je na svom blogu da ne bismo trebali bacati koru od banane, već bismo je trebali uvrstiti u prehranu
