Hormonski status na bezbroj načina utiče na sveukupno zdravlje, kako fizičko, tako i psihičko, kao i na naš izgled, a na njega možemo, između ostalog, uticati i ishranom.

Bez obzira na to imate li neki zdravstveni problem, želite li da se riješite viška kilograma ili želite da ojačate imuni sistem, vjerovatno uvek nailazite na isti savjet - okretanje uravnoteženoj ishrani.

Ona je ključ lijepog izgleda, zdrave kože i vitkosti, ali i zdravog cjelokupnog organizma i prevencije mnogih bolesti.

Bademi

Osobama koje imaju probleme s aknama preporučuje se da konzumiraju bademe, orašaste plodove poznate po tome što povećavaju nivo adiponektina, rasprostranjenog proteina koji učestvuje u regulaciji glukoze, razlaganju masnih kiselina i sprečavanju rasta testosterona. Bademi su posebno efikasni protiv tanke, slabe i suve kože, koja može da se javi kao posledica skoka testosterona, a samo jedna šaka badema dnevno može da napravi razliku.

Brokoli

Gotovo da nema zdravog jelovnika bez zelenog lisnatog povrća, koje sadrži brojne korisne nutrijente, a ukoliko želite da pomognete svom hormonskom statusu obavezno konzumirajte brokoli. On sadrži sulforafan, biljno jedinjenje koje pozitivno djeluje kod niza bolesti i moćan je antioksidans, i indol-3-karbinol, organsko jedinjenje koje pomaže u eliminaciji toksina i ima antioksidansno i antikancerogeno dejstvo. Zahvaljujući njima, brokoli povećava sposobnost jetre da metabolizuje estrogen, a kada je estrogen normalan pojačana je i proizvodnja kolagena, pa je koža zaglađenija i ljepša.

Losos

Takozvani "kralj riba" sadrži brojne blagotvorne hranljive materije, prije svega omega-3 masne kiseline, koje djeluju tako što dovode loš holsterol u normalno stanje i imaju visok udio dnevne potrebe proteina. Ukoliko konzumirate lososa, imaćete manju želju za šećerom, biće vam niži kortizol, hormon stresa, i podstaći ćete normalnu proizvodnju testosterona i estrogena.