Kолико ћемо добро памћење имати и колико ћемо успјети дуго да сачувамо оно што се у народу зове "здрав разум", како нутриционисти тврде, зависи од намирница којима "хранимо" мозак.
Стручњаци за храну кажу да постоји пет намирница које су нарочито значајне у исхрани за очување здравља мозга, али и за јачање когнитивних способности.
Тамна чоколада
Осим што помаже концентрацији, она је богата антиоксидансима и материјама које помажу смањењу ризика од срчаног удара.
Тамна чоколада смањује депресију и стрес и побољшава памћење.
Kафа
Уочена је интересантна веза између тога како се и колико пије кафа и ризика од благих когнитивних оштећења, као што су слабљење памћења и брзине размишљања, који често претходе деменцији.
Kафа је одличан напитак уколико желите да имате дуготрајно памћење и сачувате се од деменције. Kофеин има небројене здравствене предности, а посебно добро утиче на наше когнитивне способности.
Ораси
Одавно позната намирница која утиче на побољшање памћења су засигурно ораси. Уколико желите да побољшате когнитивне способности и здравље једите орахе.
Њихов изглед језгра подсјећа на кору мозга, а научно је доказано да су права благодат за овај орган.
Боровнице
Боровнице су, прије свега, одличне за подизање имунитета, али и за побољшање крвне слике и општег стања организма. Поред тога, ова чудесна воћка одлична је за побољшање памћења. Боровнице не садрже глутен и повећавају сигнализацију у мозгу.
Сјеменке бундеве
Ова храна богата је протеинима и влакнима. Kонзумирањем сјеменки бундеве појачаћете вјештине памћења, али и убрзати способност размишљања. Сјеменке бундеве су "суперхрана". Поред тога, оне су одличан лијек против стреса.
