Njihovo djelovanje obuhvata nekoliko aspekata od smanjenja apetita do ubrzanja metabolizma i podrške tokom vježbanja. Jedan od glavnih efekata omega-3 je smanjenje osjećaja gladi i apetita. Redovan unos ovih masnih kiselina može povećati osjećaj sitosti i odgoditi trenutak kada osjetite glad, što može rezultirati manjim unosom kalorija tokom dana.
Omega-3 masne kiseline mogu takođe ubrzati metabolizam. Povećana stopa metabolizma znači da tijelo troši više kalorija u toku dana, što olakšava održavanje ili gubitak težine.
Konzumacija omega-3 može pojačati i učinak vježbanja. Tijelo može efikasnije koristiti masti kao izvor energije tokom aktivnosti, što doprinosi sagorijevanju kalorija i masnog tkiva.
Pored toga, omega-3 može pomoći u smanjenju masnog tkiva i gubitku centimetara, čak i ako ukupna tjelesna težina ne opada značajno. Zato je korisno pratiti obim tijela i postotak masnog tkiva, umjesto fokusiranja isključivo na kilažu.
Sigurne dnevne doze omega-3 kreću se između 300 i 3000 mg. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili planirate veće doze, preporučuje se posavjetovati s doktorom.
Dakle, omega-3 masne kiseline mogu pozitivno utjecati na tijelo, pomažući u sagorijevanju masnog tkiva, smanjenju obima tijela i podršci metabolizmu. U kombinaciji sa zdravom prehranom i redovnom tjelesnom aktivnošću, predstavljaju vrijedan dodatak za očuvanje opšteg zdravlja.
