Kako tvrde, obje opcije nude skoro iste fizičke i mentalne dobrobiti, a ključ uspjeha leži u uloženom naporu, a ne lokaciji. 

Hodanje na traci i na otvorenom jača srce, snagu i izdržljivost, piše Health.com. Ono što je presudno je koliko brzo, dugo i često hodate. Takođe, šetnja u prirodi često uključuje neravan teren, uspone i vjetar što mišiće navodi na jači rad te izaziva ravnotežu i koordinaciju. Uz to, boravak na svježem zraku popravlja raspoloženje i smanjuje stres.

Osim toga, traka za trčanje nudi potpunu kontrolu i dosljednost, što je čini idealnom za početnike, osobe koje se oporavljaju od povrede i one koji žele predvidljiv trening. Uz to, hodanjem jačate mišiće i kosti, posebno u nogama i kukovima, a istovremeno poboljšavate ravnotežu i koordinaciju, što smanjuje rizik od padova.

Takođe, male promjene mogu značajno poboljšati kvalitet vaših šetnji i održati trening zanimljivim. Savjetuje se da pokušate povećati brzinu hodanja ili da birate rute s usponima. Osim toga, potrebno je da se fokusirate na pravilno držanje tijela.