Pet jednostavnih vježbi za pokretanje cijelog tijela nakon duže pauze Povratak treningu nakon duže pauze može biti izazovan. Važno je ne krenuti odmah maksimalnim intenzitetom, već postupno povećavati opterećenje kako bi se mišići, zglobovi ponovno navikli na napor.
Ovo su najčešći razlozi zašto ne primjećujete rezultate treninga Osobe koje redovno treniraju u pojedinim trenucima dolaze u fazu stagnacije, a iako to može izazvati frustraciju, stagnacija je poruka da je vrijeme za promjene u vašoj fitnes rutini.
Je li istina da sagorijevate više masnoće ako vježbate na prazan stomak Postoje određene sitne pogodnosti vježbanja na prazan stomak, ali profesor s Univerziteta u Bathu kaže da je mnogo važnije da sagorite više energije nego što unesete.
Poboljšajte san preko noći: Otkrijte tri vježbe koje transformišu vaš odmor Ako ste ikada gledali u plafon u dva ujutro odbrojavajući sate do alarma, znate koliko nedostatak sna može biti frustrirajući. Iako tablete za spavanje i terapija mogu pomoći, nisu uvijek najlakša ili najsigurnija dugoročna rješenja.
Novo istraživanje tvrdi da je dovoljno da vježbate samo dva puta sedmično Novo istraživanje tvrdi da je vježbanje samo dva puta sedmično dovoljno da značajno poboljšate vaše zdravlje.
Šest vježbi koje sagorijevaju više kalorija od trčanja Trčanje učinkovito sagorijeva kalorije, ali možda nije prikladno ili ugodno za svakoga.
Patrušev: Vježbe NATO održane na Baltiku neposredno prije eksplozije Sjevernog toka Pomoćnik ruskog predsjednika i predsjednik Ruskog pomorskog odbora Nikolaj Patrušev izjavio je danas da su vježbe NATO održane u baltičkom regionu neposredno prije nego što je u septembru 2022. dignut u vazduh Sjeverni tok.
Ove vježbe mogu transformisati vaše tijelo nakon 50. godine Lična fitness instruktorka Chris Freitag ističe da se transformacija tijela nakon 50. godine ne zasniva na skupim spravama i teškim treninzima. Ona je izdvojila dvije navike koje mogu poboljšati zdravlje nakon 50. godine.
Ovo su najčešće greške koje žene prave prilikom vježbanja Iako je interes za zdrav način života i fizičku aktivnost među ženama sve veći, mnoge i dalje griješe u pristupu, birajući neučinkovite metode koje ne donose željene rezultate.
Dvije ključne vježbe koje mogu potpuno da transformišu tijelo nakon 50. Lična fitnes instruktorka Kris Frejtag (59) ističe kako se transformacija tela nakon pedesete godine ne zasniva na skupim spravama ni na trendi treninzima.
Najbolje vježbe za najbrže sagorijevanje kalorija Nemate mnogo vremena? Nema problema! Ovih pet vježbi kombiniraju vježbe snage i kardio trening. Redovnim treningom i pravilnom ishranom ćete za veoma kratko vrijeme sagorjeti ogromnu količinu kalorija. Svaku vježbu radite trideset sekundi. Ako ste u dobroj kondiciji, uradite dvije do tri serije.
Zaboravite trčanje: Vježbe koje brže tope salo na stomaku Ljeto je pred vratima, a ovih nekoliko vježbi visokog intenziteta donose rezultate, jer zahtijevaju snagu cijelog tijela, koncentraciju i eksplozivnost.
Riješite se bolova u vratu i leđima pomoću ovih vježbi Ubrzani način života i svakodnevne obaveze sve više utječu na naše zdravlje. Hronični bol u leđima i vratu postali su neizostavni dio naše svakodnevice.
Jutarnje navike koje pomažu u mršavljenju Stručnjaci se slažu – način na koji započinjete svoj dan ima veliki uticaj na vašu liniju i opšte zdravlje. Dok mnogi pokušavaju da skinu kilograme raznim dijetama, često zaboravljaju koliko su prve jutarnje navike ključne za uspješno i postojano mršavljenje. Evo kojih 7 jednostavnih jutarnjih rituala vam može pomoći da ubrzate svoj put ka vitkoj figuri.
Pet prednosti jutarnjeg istezanja Jutro je savršeno vreme za početak dana, a jedan od najboljih načina da pripremite svoje tijelo za aktivnosti koje slijede je istezanje.
Smanjite podbradak uz pomoć dvije vježbe Podbradak je čest problem mnogih dama, a nerijetko nema ni veze sa kilažom. Dešava se da ga primijetimo i kod vrlo mršavih žena, a evo kako je to moguće.
