Određene namirnice mogu pomoći u održavanju zdrave kože, balansiranju hormona i smanjenju vidljivosti celulita.
Borovnice
Redovna konzumacija voća, uključujući borovnice, povezana je s manjom tjelesnom težinom. Studije pokazuju da voće i povrće smanjuju rizik od hroničnih bolesti poput visokog krvnog pritiska, a istovremeno pomažu u očuvanju zdravlja kože i tijela.
Gljive
Gljive su nutritivno bogate i mogu se koristiti kao zamjena za meso u jelima, dajući bogat ukus i dodatne hranljive tvari. Dodavanje pečuraka u jela poput piletine ili govedine može smanjiti kalorijski unos bez gubitka ukusa, što ih čini idealnim izborom za zdravu ishranu.
Lanene sjemenke
Lanene sjemenke su odličan izbor za zdravlje kože jer pomažu u regulisanju nivoa estrogena i podržavaju proizvodnju kolagena. Mogu se dodati u doručak, smoothie ili konzumirati same, kao zdrava užina.
Hrana bogata vlaknima
Povrće, orašasti plodovi, sjemenke i bobice doprinose zdravlju probavnog sistema, pomažu u kontroli apetita i održavanju hormonske ravnoteže. Antioksidansi iz ovih namirnica štite kožu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
