Farmaceutkinja Marta Ortega upozorava da je razumijevanje ovog prirodnog procesa ključno za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
Menopauza je period u životu žene koje se najčešće veže uz hormonalne promjene i kraj reproduktivne faze, ali njen uticaj daleko nadilazi promjene u menstrualnom ciklusu. Tijelo prolazi kroz niz fizičkih i emocionalnih prilagođavanja koje se, iako su manje vidljive, snažno odražavaju na opšte stanje organizma.
Prema Ortegi, farmaceutkinji i osnivačici nutri-kozmetičkog brenda MLAB, važno je shvatiti da menopauza nije zdravstveni problem, već prirodan proces koji traži drugačiji pristup tijelu.
- Mnoge žene misle da menopauza znači samo valunge ili neredovne menstruacije, ali postoje simptomi koji su manje vidljivi, a jednako važni. Bolovi u zglobovima i mišićima, učestale urinarne infekcije, promjene libida, nesanica, razdražljivost, pa čak i takozvana mentalna magla samo su neki od znakova koji prate ovaj period - objašnjava Ortega za "Harper's Bazaar".
Kako ističe, razumijevanje tih promjena pomaže ženama da je dočekaju smirenije i spremnije te ističe važnost uravnoteženog načina života, s naglaskom na ishranu bogatu voćem, povrćem i kvalitetnim proteinima, uz smanjen unos šećera i ultraprerađene hrane. Tome valja dodati redovnu tjelesnu aktivnost i kontrolu stresa.
- Hormonska ravnoteža počinje ravnotežom cijelog organizma. Nužno je brinuti se o jetri, crijevima i mentalnom zdravlju jer je sve međusobno povezano. Jetra metabolizuje hormone, crijeva pomažu u uklanjanju viška estrogena, a um treba energiju i hranjive materije da bi ostao fokusiran i bistar - kaže farmaceutkinja.
Što se tiče ishrane i dodataka, ističe nekoliko sastojaka koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Lan doprinosi ravnoteži estrogena, smanjuje valunge i druge vazomotorne tegobe, a pritom štiti kosti i srce jer sadrži biljni izvor omega-3 masnih kiselina. Brokula podržava metabolizam estrogena i detoksikaciju jetre te djeluje antioksidativno i protuupalno.
Mliječni čičak preporučuje se zbog zaštite jetrenih stanica i podsticanja prirodne detoksikacije, a maslačak pomaže jetri u učinkovitijem metabolizovanju estrogena i smanjuje zadržavanje tekućine bez gubitka minerala.
Osim toga, Ortega navodi druge korisne saveznike, poput probiotika, inulina, FOS-a i L-glutamina za zdravlje crijeva, magnezijum za mentalnu jasnoću, vitamini grupe B za smanjenje umora te zeleni čaj i akai bobice kao snažne antioksidanata.
Spirulina se pak, dodaje, pokazala korisnom u ublažavanju valunga, prenosi "Tportal".
