Mentalno stanje lako može da utiče na rad crijeva, a osobe sa osjetljivijim sistemom za varenje to osjećaju još intenzivnije.

Iako ne možemo jednostavno da uklonimo sve izvore stresa, stručnjaci ističu da postoji jedna neočekivano jednostavna navika koja može da pomogne tijelu da se smiri prije obroka.

Riječ je o kratkom svjesnom disanju prije jela, rutini za koju stručnjaci kažu da može da opusti nervni sistem i pripremi varenje.

Kako obnoviti probavni sistem posle bolesti?

"Sporo, duboko dijafragmalno disanje nekoliko minuta prije jela isključuje režim funkcionisanja pod stresom i aktivira stanje 'odmori i vari', što poboljšava funkciju varenja", objasnila je nutricionistkinja Alisa Simpson za EatingWell.

Ona naglašava i važnost vagusnog nerva, koji povezuje mozak i sistem za varenje, i kaže da stres može da "prekine te signale", što zatim utiče na varenje i motilitet crijeva.

Duboko disanje može ponovo da uspostavi ravnotežu. Psihijatar dr Kler Brandon navodi:

"Kada ste smireniji zbog dubokog disanja, vaš vagusni nerv šalje signale tijelu da pređe u stanje odmora i varenja."

Prema njenim riječima, to smanjuje napetost i pomaže tijelu da pravilnije obrađuje hranu.

Stručnjaci ističu da različite tehnike disanja, poput dijafragmalnog disanja i ritmičkog disanja mogu da pomognu da se nervni sistem vrati u mirniji ritam.

Pored disanja, stručnjaci spominju i druge načine stimulacije ovog nerva.

Simpson kaže da lagano pevušenje može da podstakne komunikaciju mozga i crijeva jer ga aktiviraju vibracije glasnih žica.

Dr Brandon dodaje da može da pomogne i hladna voda, objašnjavajući: "Promjena temperature može da djeluje na ovaj nerv i uspori autonomni nervni sistem."

Za one koji traže dodatnu podršku, postoje i uređaji za stimulaciju vagusnog nerva koji koriste vibracije kako bi podstakli osjećaj smirenosti.