Prema riječima stručnjakinje i savjetnice za ishranu Elizabet Kacman, uvođenje određenih napitaka u svakodnevnu rutinu može značajno doprineti mršavljenju. Evo koje napitke ona preporučuje:
Zeleni čaj
Pijenje zelenog čaja nije samo umirujući ritual, već i efikasan način za ubrzanje metabolizma. "Njegovikatehini (posebno EGCG), zajedno sa umjerenim sadržajem kofeina, pomažu sagorijevanje masti, naročito tokom fizičke aktivnosti. Istraživanja sugerišu da konzumacija dvije do tri šolje dnevno može pomoći u sagorijevanju dodatnih 70 do 100 kalorija", kaže Kacman za SheFinds.
Proteinski šejkovi
Unošenje dovoljne količine proteina je ključno za opšte zdravlje i regulaciju tjelesne težine, a proteinski šejkovi nisu namenjeni isključivo onima koji redovno vježbaju.
"Proteinski šejkovi daju izuzetne prednosti za osećaj sitosti jer stimulišu hormone zadužene za osjećaj sitosti i potiskuju signale gladi. Njihov izražen termički efekat znači da tijelo troši značajnu količinu energije (20-30% kalorija iz proteina) samo na njihovu probavu, što ih čini posebno korisnim nakon treninga, kada je oporavak mišića ključan", objašnjava Kacman.
Crna kafa
Za sve ljubitelje kafe stižu dobre vijesti: crna kafa može pomoći u mršavljenju – pod uslovom da se izbjegava dodavanje šećera i pavlake.
"Crna kafa privremeno potiskuje apetit i povećava metaboličku stopu za 3 do 11 posto zahvaljujući sadržaju kofeina. Pospešuje termogenezu (stvaranje toplote) i optimizuje oksidaciju masti, naročito kada se konzumira prije fizičke aktivnosti", navodi Kacman.
Dakle, uz pravilan izbor napitaka možemo sebi olakšati put ka postizanju ciljeva mršavljenja.
