Cink je odgovoran za različite procese u cijelom tijelu, a nedovoljan unos ovog moćnog nutrijenta može se štetno odraziti na zdravlje.

Kombinacija cinka, vitamina D i vitamina C naročito je moćna kod podizanja imuniteta. Procjenjuje se da oko 31 odsto svjetskog stanovništva ima nedostatak cinka. Velike količine cinka dobijamo iz spanaća, pečuraka, jogurta, sjemenki bundeve i indijskog oraha. Ima ga i u mesu poput govedine, piletine, rakova, jastoga i školjki. Ako postoji mogućnost da imate manjak cinka u organizmu, ovi znakovi će to pokazati.

Akne

Cink ima snažna protivupalna svojstva pa može da spriječi pojavu akni. Mnoge druge stvari mogu uzrokovati akne, uključujući rutinu njege kože, šminku koju koristite, probleme s hormonima i način ishrane, ali ako vam se čini da sve to radite pravilno i da to nisu uzroci akni koje ne nestaju, razmislite o dodavanju cinka ishrani.

Problemi sa spavanjem

Nedostatak sna može uzrokovati razne probleme, uključujući gojenje, manjak koncentracije, negativne misli, kao i povećani rizik od povreda. Ako imate problem sa spavanjem, obogatite ishranu većim količinama cinka. Cink pomaže u proizvodnji i regulaciji melatonina (hormona spavanja), pa nedostatak ovog minerala može uzrokovati nesanicu i nemiran san.

Dijareja

Manjak ovog minerala utiče na imunitet, a kad je imunološki sistem oslabljen, to može uzrokovati i probavne smetnje u obliku dijareje. Posljedica dijareje može biti veći rizik od bakterijskih infekcija - uključujući ešerihiju koli. Taj problem posebno je rasprostranjen kod djece.

Problemi sa sluhom

Istraživanje je pokazalo da 12 od 100 ljudi s tinitusom, zujanjem u ušima, pati od nedostatka cinka. Druge studije su pokazale da se gubitak sluha može bolje liječiti cinkom nego steroidima. To je vjerovatno zato što cink ima protivupalna i antioksidativna svojstva koja pomažu zdravlju pužnice, dijelu unutrašnjeg uha.

Rane koje sporo zarastaju

Ako patite od nedostatka cinka, oslabljen imunološki sistem može uzrokovati sporije zarastanje otvorenih posjekotina. Telu je potreban cink za oporavak tkiva.

Više alergijskih reakcija

Manjak cinka dovodi do povećane proizvodnje histamina, a to može uzrokovati veću osjetljivost na alergente i druge alergijske simptome. To je posebno rasprostranjeno kod osoba s hroničnim stanjima, prije svega hroničnim stresom, koji je odgovoran za stanje koje se zove umor nadbubrežne žlijezde, što može uzrokovati nedostatak magnezijuma, kalcijuma i cinka.

Opadanje kose

Nedostatak cinka često uzrokuje opadanje kose. Rizik od tog simptoma još je veći ako patite od umora nadbubrežne žlijezde. Pobrinite se da hranom unosite dovoljno cinka ili uzimate dodatak ishrani.

(Kurir.rs)