Kada nas savlada prehlada, pravilna ishrana može biti snažan saveznik u jačanju imuniteta i bržem oporavku. Posebno važnu ulogu ima voće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, jer pomaže tijelu da se izbori s virusima i smanji upalne procese.
Citrusi su među najbogatijim izvorima vitamina C, koji ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Vitamin C pomaže bijelim krvnim zrncima da efikasnije napadaju viruse, a istovremeno djeluje kao antioksidans koji smanjuje upalu.
Zato se prije svega preporučuje citrusno voće (pomorandže, limun, grejpfrut, mandarine). Topla voda s limunom dodatno umiruje grlo i hidrira organizam.
Kivi je jedan od najbogatijih izvora vitamina C, a njegova redovna konzumacija pomaže jačanju odbrambenog sistema i smanjenju osjećaja iscrpljenosti.
Ananas sadrži bromelain – enzim koji razređuje sluz i olakšava kašalj. Osvježavajući je i prijatan, pa ga mnogi lako podnose čak i kada nemaju apetit.
Jabuke su blage za želudac i bogate vlaknima i antioksidansima. Odličan su izbor kada se javlja manjak apetita ili osjetljiv stomak.
Bobičasto voće (borovnice, maline, kupine) predstavlja prave nutritivne "bombe" sa visokim nivoom antioksidansa koji pomažu organizmu u borbi protiv infekcija.
Uključivanjem ovih vrsta voća u svakodnevnu ishranu tokom prehlade, tijelo dobija dodatnu podršku u ublažavanju simptoma i bržem povratku energije.
