Ipak, stručnjaci upozoravaju da prekomjerno uzimanje suplemenata može imati suprotan efekat i ugroziti zdravlje, naročito srce. Lekari dr Piter Brukner i dr Majkl Lejhi istakli su četiri vrste suplemenata sa kojima treba biti posebno oprezan.

Vitamin E

Iako je poznat po snažnim antioksidativnim svojstvima, dr Lejhi upozorava da visoke doze mogu biti štetne. "Velike doze vitamina E, veće od 400 međunarodnih jedinica dnevno, povezane su sa hemoragijskim moždanim udarom i otkazivanjem srca", rekao je za SheFinds. Dodaje da je sigurnije unositi vitamin E iz hrane nego iz suplemenata: "Preporučujem da ga unosite putem namirnica kao što su orašasti plodovi, sjemenke i spanać."

Vitamin D

Prema riječima dr Bruknera, vitamin D je ključan za jake i zdrave kosti, ali prevelika količina može povisiti nivo kalcijuma u krvi, što može biti opasno po zdravlje. "Kada je kalcijuma previše, može doći do stvaranja bubrežnih kamenaca i drugih ozbiljnih problema. U probavnom sistemu, visoke doze vitamina D mogu ometati apsorpciju drugih nutrijenata, što dovodi do zatvora ili dijareje", objašnjava on.

Dodaci gvožđa

Prekomjeran unos gvožđa može izazvati zatvor, mučninu i bol u stomaku, a dugoročno oštetiti jetru. "Previše gvožđa može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje gvožđem, koje negativno utiče na jetru i druge organe", navodi dr Brukner. Dodaje da višak gvožđa može narušiti ravnotežu dobrih i loših bakterija u crijevima, izazivajući upale i probavne smetnje.

Omega-3 masne kiseline

Iako su omega-3 masne kiseline korisne za srce, mozak i smanjenje upala, dr Brukner napominje da sa njima takođe treba biti umjeren. "Omega-3 su generalno vrlo zdrave, ali visoke doze mogu povećati rizik od krvarenja i izazvati nepravilan rad srca", kaže on. Dodaje i da prevelike količine mogu izazvati probavne tegobe poput nadutosti i gasova, naročito kod osoba koje ih uzimaju uz ljekove za razređivanje krvi.