Pijenje vode može pomoći u snižavanju krvnog pritiska u nekim slučajevima, prvenstveno ako ste dehidrirani, a osobe s visokim krvnim pritiskom imaju tendenciju biti manje hidrirane, prema istraživanju objavljenom 2022. godine.

Stručnjaci vjeruju da pijenje vode pomaže u kontroli krvnog pritiska sprječavanjem dehidracije. Kada je vaše tijelo dehidrirano, vaša krv, koja se uglavnom sastoji od vode, gubi volumen, što može dovesti do neravnoteže elektrolita, uključujući koncentrisane nivoe natrijuma (soli) i drugih minerala u krvi.

Povećana koncentracija natrija može uzrokovati da vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove vazopresin, koji reguliše zadržavanje vode i sužava krvne sudove. To zauzvrat povećava silu ili pritisak na zidove krvnih sudova.

Pijenje vode može pomoći u smanjenju ovih efekata dehidracije u vašem tijelu.

Uobičajena preporuka za dnevni unos vode je otprilike šest do osam čaša. Istraživači su u više studija otkrili da je ova količina efikasna.

Međutim, koliko vam je vode potrebno zavisi o mnogim faktorima kao što su: dob, pol, tjelesna težina, klimatski uslovi, nivo fizičke aktivnosti, trudnoća i dojenje.

Za krvni pritisak takođe je važno pronaći ravnotežu i unositi potrebnu količinu vode bez pretjerivanja. Svoje kardiovaskularno zdravlje najbolje možete podržati izbjegavanjem dehidracije i prekomjerne hidratacije, što može dovesti do preopterećenja tečnošću.

U nekim slučajevima, krvni pritisak se povećava zbog previše vode ili tečnosti u tijelu. Hipervolemija nastaje kada vaše tijelo zadržava previše tekućine i ne može je ukloniti dovoljno.

Povećanje ukupnog volumena krvi povećava stres na zidove krvnih sudova, što dovodi do hipertenzije. Zdravstvena stanja poput ciroze (ožiljavanja jetre), bolesti bubrega i zatajenja srca česti su uzroci hipervolemije.