Ako se vaša beba često budi tokom noći, vrijeme je da počnete s učenjem uspavljivanja i uspostavljanjem zdravih navika spavanja. Preporučuje se da to učinite kada beba ima šest mjeseci ili više, jer je tada već fizički i kognitivno sposobna naučiti razlikovati dan i noć. Ključno je uspostaviti rutinu, početi buditi bebu u isto vrijeme svaki dan, koristiti prirodnu svjetlost kako bi se regulirao biološki ritam i stvoriti smirujuću atmosferu za spavanje.

Drugi dan uključuje vježbanje ove rutine s ciljem smanjenja stimulacije tokom noći. Ako beba traži hranjenje, budite mirni i ne palite svjetla. Pokušajte koristiti umirujuće zvukove, poput bijelog šuma, koji može pomoći bebi da zaspi. 

Proces uspavljivanja, u kojem bebu stavljate u krevetić dok je još budna, bit će izazovan, ali to je ključ za razvoj zdravih navika spavanja. Plač je prirodan, no izbjegavajte uzimanje bebe iz krevetića jer će to samo produžiti proces.

Kroz treći do peti dan, beba će se početi privikavati na novu rutinu, a roditeljima će biti lakše jer će beba manje plakati. Iako je važno biti ustrajan, takođe je važno ne forsirati proces. 

Ako beba još uvijek ne zaspi, odgodite obilazak na nekoliko minuta. S vremenom će beba naučiti da uspavljivanje nije povezano s dodatnim pažnjama poput hranjenja ili nošenja, a vi ćete ponovno uživati u mirnim noćima.