Neke bolesti se javljaju češće tokom prelaznih perioda – proljeća i zime i tada obolijeva mnogo više osoba. Svi znamo da u zimskom periodu treba da unosimo više vitamina C, svježe tople limunade, cijeđenih voćnih sokova, toplih čajeva, pileće supe a posebno med i đumbir…
A koji su to preventivni savjeti koje ljekari stalno dijele svojim prijateljima, otkriva dr Petar Borović, ekspert iz oblasti javnog zdravlja.
Neki od savjeta koje ljekari daju svojim prijateljima uključuju promjene u prehrambenim navikama, odlasku na spavanje, ili šta ako se ne može bez cigarete.
Glavni obrok konzumirajte ranije
I ne samo zbog toga što kasniji obroci kroz duži period znače više kilograma već i zbog povišenog C reaktivnog proteina. Naučnici sa San Dijego Univerziteta u Kaliforniji, analizirali su ishranu 2000 žena i ustanovili da one koje imaju kasne obroke između 17h i ponoći imaju u krvi više C reaktivnog proteina, markera upale koji je povezan sa povećanim rizikom od niza oboljenja pa i karcinoma dojke. Za svakih 10% kalorija koje pojedete uveče, C reaktivni protein povećava se 3%, procenta. Ovo je podatak koji bi trebalo da pomogne da zaboravimo na večernje obroke.
Odlazak u krevet na vrijeme
Na taj način mogli biste da smanjite rizik od povišenog krvnog pritiska. Studija u američkom časopisu za hipertenziju proučavala je običaje odlaska na spavanje više od 70 hiljada muškaraca i žena. Pokazalo se da oni koji spavaju manje od 7 sati imaju viši krvni pritisak. Trudite se da u toku dana, ukupno ne provodite u snu više od deset časova. U suprotnom rizikujete da vremenom obolite od hipertenzije.
Cigarete imaju alternativu
Ne postoji bolja odluka za prevenciju respiratornih problema od one da nikada ne zapalite cigaretu. Ako ste postali pušač važno je da sa tom navikom odmah prestanete, ili bar planirate da prestanete što prije. Ipak, statistika pokazuje da od 100 ljudi koji pokušavaju da ostave klasične cigarete, samo njih tri do pet to i uradi na duže od šest mjeseci. U tom slučaju neophodno je naći način da se i njima pomogne. To je takozvani koncept smanjenja štetnosti. Posljednjih godina sa pojavom alternativa klasičnim cigaretama, dobija sve više pristalica kao srednje rješenje i u borbi protiv pušenja.
Jedna od boljih alternativa su i uređaji koji zagrijavaju duvan umjesto da ga sagorijevaju. Smatraju se boljom alternativom upravo jer eliminišu sagorijevanje, pa se njihovim korišćenjem oslobađa do 95 odsto manje štetnih materija u poređenju sa dimom cigarete. Ovo je i bolja alternativa iz ugla nepušača koji se nađu u okruženju onih koji su na ove alternative prešli, budući da ih ne izlažu pasivnom pušenju.
Tokom sezone alergija uzimajte jogurt
Naučnici su otkrili da ljudi koji uzimaju probiotike, a među njima i jogurt koji pomaže razvoju zdravih bakterija u crijevima, imaju manje simptoma sezonskih alergija. Ljekari nisu sigurni zašto je to tako, ali se zna da nekoliko vrsta crijevnih bakterija proizvodi protein koji dobro djeluje na cio organizam.
