Ova hrana obiluje vitaminom D Losos je poznat kao jedan od najboljih prirodnih izvora vitamina D – svaka porcija od 100 grama sadrži gotovo 400 međunarodnih jedinica (IU).
Manjak ovog vitamina može da izazove teška stanja Britanska ljekarka opšte prakse daje savet građanima – uzimajte vitamin D, on igra ključnu ulogu u jačanju organizma i otpornosti na sezonske infekcije, prehlade i grip u hladno vrijeme, piše Ekspres.
Kako nadoknaditi nedostatak vitamina D u jesen? Nedostatak vitamina D u jesen sve je češća pojava zbog kraćenih dana i slabije sunčeve svjetlosti.
Koliko sunčanja dnevno je dovoljno za optimalan unos vitamina D? Više od 50 odsto evropske populacije pati od nedostatka vitamina D, pokazuju istraživanja, a korišćenje krema sa zaštitnim faktorom smanjuje sintezu ovog "sunčevog vitamina" za više od 90%.
Trebamo li uzimati vitamin D tokom ljeta? Ljeto je idealno vrijeme za boravak na otvorenom i prirodno stvaranje vitamina D, poznatog i kao "vitamin sunca".
Vitamin D je neophodan, ali u ovim slučajevima ima ozbiljnih neželjenih efekata Previše vitamina D može izazvati opasno visok nivo kalcijuma u krvi, što može da dovede i do konfuzije ili oštećenja krvnih sudova.
Ovaj suplement pomaže u prevenciji raka: Može spriječiti i do 30.000 smrti godišnje Poslednjih godina, tri meta-analize kliničkih studija došle su do zaključka da je suplementacija vitaminom D povezana sa smanjenjem stope smrtnosti od raka za oko 13 odsto.
Sedam veličanstvenih: Suplementi koje bi trebalo uzimati tokom ljetnjih mjeseci Osim što donosi duže dane, više vremena na otvorenom i mogućnosti za uživanje na suncu, ljeto može biti i izazov za funkcionisanje našeg tijela.
Ovi signali vašeg tijela mogu značiti da vam nedostaje vitamin D Simptomi nedostatka vitamina D mogu uključivati umor, česte bolesti, tjeskobu, bolove u kostima i sporije zacjeljivanje rana, između ostalog.
Zbog manjka ovog vitamina teško gubite kilograme Mučite se s gubitkom kilograma? Gubitak kilograma može biti frustrirajući i složen proces, posebno kada se čini da svi vaši napori ne donose željene rezultate.
Kako vitamin D utiče na vaše zdravlje i raspoloženje? Vitamin D, poznat i kao "sunčani vitamin", jedan je od ključnih elemenata potrebnih za dobro zdravlje.
Od ukočenog vrata do bolova u stopalima: Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina D Nedostatak vitamina D često ostaje nedijagnostikovan, naročito tokom zimskih mjeseci. Osim što nedostatak ovog neophodnog vitamina za organizam može dovesti do simptoma depresije, važno je da obratite pažnju i na bolove.
Kome je potreban vitamin D i da li se možemo predozirati? Vitamin D je izuzetno važan, a obično je svima u manjku tokom zime.
U kojim namirnicama možemo da nađemo vitamin D? Vitamin D se sintetiše u našoj koži kada je izložena suncu. Ovaj nutrijent pomaže da se reguliše način na koji vaše tijelo skladišti minerale i osigurava da se vaše kosti remineralizuju, piše Real Simple.
Koliko vremena je potrebno provesti na suncu kako biste obezbijedili dovoljnu količinu vitamina D Izlaganje suncu ključno je za ljudsko zdravlje jer je jedan od glavnih izvora vitamina D koji je neophodan za razne funkcije u tijelu. Međutim, takođe je važno pronaći ravnotežu jer prekomjerno izlaganje može povećati rizik od raka kože i drugih problema.
Šta se dešava kada dođe do nedostatka vitamina D3? Vitamin D3, poznat i kao kolekalciferol, jedan je od ključnih nutrijenata koji igraju važnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Ovaj vitamin je posebno važan za zdravlje kostiju, imunološki sistem i mnoge druge procese u našem tijelu.
