Koliko vremena je potrebno provesti na suncu kako biste obezbijedili dovoljnu količinu vitamina D Izlaganje suncu ključno je za ljudsko zdravlje jer je jedan od glavnih izvora vitamina D koji je neophodan za razne funkcije u tijelu. Međutim, takođe je važno pronaći ravnotežu jer prekomjerno izlaganje može povećati rizik od raka kože i drugih problema.
Šta se dešava kada dođe do nedostatka vitamina D3? Vitamin D3, poznat i kao kolekalciferol, jedan je od ključnih nutrijenata koji igraju važnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Ovaj vitamin je posebno važan za zdravlje kostiju, imunološki sistem i mnoge druge procese u našem tijelu.
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D može izazvati depresiju Vitamin D je poznat kao „vitamin sunca“ jer ga vaše tijelo proizvodi kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti.
Ovom hranom nadomjestite nedostatak vitamina D i pripremite organizam za zimu Tokom zime, kada su dani kraći i sunčeva svjetlost slabija, nivo ovog vitamina u organizmu može značajno opasti. Zbog toga je važno, posebno u zimskim mjesecima, osigurati dovoljan unos vitamina D putem hrane ili dodataka prehrani.
Jedan vitamin pomaže u prevenciji demencije Istraživanja pokazuju da bi jedan esencijalni vitamin mogao napraviti razliku u smanjenju kognitivnih sposobnosti i dugovječnosti mozga, a to je vitamin D.
Koliko vremena na suncu je potrebno za dnevnu dozu vitamina D? Sa dolaskom ljeta vrebaju i opasnosti od štetnih UV zraka, međutim, sunčeva svjetlost nam je ipak potrebna za stvaranje vitamina D.
Gastroenterolog poručuje: Svinjska mast je zdrava i bolja od lososa Prof. dr Vojislav Perišić, gastroenterolog, istakao je da se nekada u ishrani koristila samo mast, a kasnije je industrija donijela upotrebu različitih ulja na tržištu. Isto tako je tehnički ženama olakšavala pripremanje obroka.
Kako more, sunce i pijesak mogu poboljšati mentalno zdravlje Evo nekoliko zanimljivih činjenica o tome kako plaža i boravak na plaži utiču na psihu
Vratiti sjaj koži za 10 minuta Nađite način da se odmorite, ishranu uravnotežite i provodite najmanje sat dnevno, na Suncu
Pet simptoma nedostatka vitamina D kod djece Jedan od primarnih razloga nedostatka vitamina D u djece je neadekvatno izlaganje suncu
Četiri vitamina koji su neophodni za blistavu kožu Ključno je procijeniti pravilan unos vitamina za potencijalne dobrobiti protiv starenja
Šest znakova koji ukazuju da vam nedostaje vitamin D Nizak nivo ovog vitamina može dovesti do niza zdravstvenih problema
Šest znakova koji ukazuju da vam nedostaje vitamin D Ako osjetite bolove u skočnom zglobu i donjem dijelu stopala, posebno odmah poslije buđenja, to bi moglo da ukazuje na nedostatak vitamina D
Zašto nam je potreban vitamin D tokom zime i kako ga dobiti? Svi mi trebamo vitamin D kako bismo bili zdravi i borili se protiv infekcija, a ironija je da upravo zimi, kada je najpotrebniji, većina ga ne dobija dovoljno
"Zimski vitamini" – 5 hranljivih materija koje su nam najpotrebnije zimi Tokom zime nije samo važno šta stavljamo na svoje tijelo, kako se oblačimo, već i šta unosimo u njega, kažu stručnjaci
