U nedavnom sistematskom pregledu objavljenom u časopisu Scientific Reports istraživači su prikupili i analizirali rezultate osam kliničkih ispitivanja kako bi potvrdili i razjasnili uticaj konzumiranja badema kod odraslih.

Pregled je objedinio rezultate osam odvojenih kliničkih ispitivanja kako bi se procijenilo kako suplementacija bademima utječe na oksidativni stres. To je proces povezan s upalom, starenjem i hroničnim bolestima.

Istraživači su uočili jasnu vezu zavisnu od doze: učesnici koji su konzumirali više od 60 grama badema dnevno pokazali su značajno smanjenje određenih markera oštećenja ćelija.

Pregled je također pokazao da unos badema može poboljšati aktivnost antioksidativnih enzima, posebno superoksid dismutaze (SOD), važnog enzima koji štiti ćelije od oštećenja.

60 grama badema znači nešto kao dvije obilne šake. Ovo se može činiti puno, ali s druge strane, na osnovu istraživanja, takva količina zaista može pružiti zaštitne prednosti protiv oštećenja DNK i oksidativnog stresa - jednog od tihih krivaca za starenje, upale i hronične bolesti.

Međutim, nutricionisti upozoravaju da je ovo kalorična hrana i da je treba konzumirati umjereno. Stoga naglašavaju konzumiranje badema kao dijela uravnotežene prehrane, a ne uz kalorije koje se već unose iz drugih namirnica.

Bademi su bogati vitaminom E, polifenolima i zdravim mastima, a sve to doprinosi njihovim protuupalnim i antioksidativnim efektima. Pregled ističe njihov potencijal kao prirodnog načina za suzbijanje stresa na ćelijskom nivou. Ipak, autori studije naglašavaju potrebu za standardizovanijim ispitivanjima, jer je na varijabilnost rezultata uticalo nekoliko faktora poput načina pripreme badema, zdravstvenog stanja učesnika i drugih prehrambenih navika.