Prema riječima kardiologa, redovno pokretanje tijela ključno je za očuvanje zdravlja krvnih sudova, srca, mozga i mišićno-koštanog sistema. Nije presudno da li je riječ o hodanju, vožnji bicikla, vježbama s vlastitom težinom ili istezanju, važno je da se tijelo svakodnevno aktivira.

Kardiolog i profesor medicine dr. Alan Rozanski, ističe kako bez izuzetka hoda svaki dan. Hodanje smatra "nepregovaračkom" navikom jer je jednostavno, dostupno svima i ne zahtijeva posebnu opremu niti članstvo u teretani.

Njegove šetnje obično traju između 30 i 45 minuta, ali dodatno ubacuje i kraće periode aktivnosti tokom dana – hoda dok razgovara telefonom ili bira stepenice umjesto lifta. Takvi mali, naizgled beznačajni pokreti, prema istraživanjima, s vremenom imaju snažan učinak na zdravlje srca i metabolizam.

Stručnjaci podsjećaju da kardiovaskularni sistem pozitivno reaguje na različite oblike fizičke aktivnosti. Redovno kretanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi, masnoća u krvi, ali i smanjenju upalnih procesa u organizmu. Uz to, pozitivno djeluje na raspoloženje i funkciju mozga.

Posebno se izdvaja brza šetnja kao jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina očuvanja zdravlja. Ona poboljšava krvni pritisak, nivo holesterola, kontrolu šećera u krvi i tjelesni sistem, čime se direktno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Poruka kardiologa je jasna: nije presudna savršenost, već dosljednost. Svakodnevno kretanje, ma koliko skromno bilo, predstavlja jednu od najmoćnijih navika za dug i zdrav život.