Sistematski pregled 18 kliničkih ispitivanja, objavljen prije dva dana u Jama Network Open, pokazao je da povećan unos vode povezan sa većim gubitkom težine i manjim brojem nefrolitijaze - kamena u bubregu (bilo je 15 manje slučajeva na 100 učesnika tokom 5 godina).
Pojedinačne studije su sugerisale korist vode vezanu za prevenciju migrene, infekcije urinarnog trakta, kontrolu dijabetesa i hipotenziju.
Voda je glavni sastojak ljudskog tijela i smatra se esencijalnom hranljivom materijom koja ne može u dovoljnoj mjeri da se proizvede u metabolizmu. Uobičajena preporuka je da se pije 8 čaša vode dnevno.
Sa druge strane, prekomjerni unos vode može da dovede do blage hiponatremije - poremećaj elektrolita koji karakteriše snižena koncentracija natrijuma u krvi čovjeka.
Najnovija studija je pokazala da ako ljudi ljudi piju 500 mililitara vode svakog prije obroka, što je malo više od dve šolje, pojedu 111 kalorija manje.
"Osjećaj gladi u tom slučaju je bio niži, dok je osjećaj sitosti bio veći sa unosom vode prije obroka", objasnili je tim stručnjaka, koji je pregledao 18 studija, i posmatrao prednosti svakodnevne konzumacije vode.
Naime, 18 do 20 odraslih osoba sa prekomjernom težinom i gojaznošću, koji su pili vodu prije obroka, a ukupno 1500 litar dnevno, u periodu od 12 nedjelja do 12 mjeseci, imalo je veći gubitak težine u poređenju sa onima u koji nisu pili u toj količini.
Ublažava simptome glavobolje
Glavobolja se, između ostalih razloga, javlja i usled dehidracije, a voda ponekad može da ublaži njene simptome.
Dvije studije koje su se bavile dobrobitima vode za piće na ljude sa ponavljajućim glavoboljama otkrile su da pijenje 1,5 litara vode dnevno tokom tri mjeseca može da poboljša "kvalitet života".
Iako je uzorak mali i nije statistički značajan, ali pojedini pacijenti su prijavili i da su tokom studija imali manje dana sa glavoboljama.
"Potrebno je još istraživanja da bi se bolje razumjelo da li postoji terapeutska ili preventivna uloga vode kod pacijenata koji imaju ponavljajuće ili iscrpljujuće glavobolje", objasnili su istraživači.
Kontrola dijabetesa tip 2
Dvije studije procenile su efekat vode na nivoe glukoze u krvi na prazan stomak. Praćeno je 40 pacijenata sa nedavno dijagnostikovanim dijabetesom tipa 2. Oni su pili 250 ml vode prije doručka, 500 ml prije ručka i 250 ml prije večere 8 nedjelja.
Stručnjaci su otkrili da je ispijanje vode prije obroka pomoglo u snižavanju nivoa šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom, posebno kod onih sa visokim početnim nivoima.
Kod ljudi koji imaju dijabetes tip 2, telo ili ne proizvodi dovoljno insulina ili ga ne koristi pravilno. Insulin je hormon koji pomaže u premještanju šećera (glukoze) iz krvi u ćelije, gdje se koristi za energiju. Kada insulin ne funkcioniše dobro ili ga nema dovoljno, šećer se nakuplja u krvi umjesto da ga koriste ćelije, što dovodi do visokog nivoa šećera u krvi.
Ljekovi pomažu u upravljanju šećerom u krvi tako što podstiču proizvodnju insulina, čineći tijelo osjetljivijim na insulin ili pomažu bubrezima da uklone višak šećera.
Bez ljekova, šećer u krvi može ostati previsok, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema tokom vremena, poput bolesti srca, oštećenja nerava i problema sa bubrezima.
Istraživači sugerišu da bi ova jednostavna, jeftina navika mogla smanji potrebu za ljekovima.
Smanjuje rizik od kamena u bubregu
Kamen u bubregu su kristali koji se formiraju kada se otpadni proizvodi u krvi nakupljaju u bubrezima. Neki ljudi nemaju bolove, međutim, kamen u bubregu može da izazove tešku nelagodnost u stomaku ako se zaglave u bubrezima ili ureteru, cevi koja povezuje bubrege sa bešikom.
Naučnici su otkrili da su dvije studije, tokom kojih se konzumiralo više vode da bi se proizvele najmanje dvije litre urina dnevno, pokazale smanjenu pojavu kamena u bubregu kod više od polovine učesnika, i odložilo njegov povratak.
Zaustavlja infekcije urinarnog trakta
Istraživači su dokazali da kod žena kod kojih se ponavljaju infekcije urinarnog trakta (UTI), odnosno kod kojih se one dešavaju najmanje pet puta godišnje, povećan unos vode za 1,5 litara dnevno smanjuje epizode i produžava vrijeme između infekcija.
"Visok unos tečnosti pomaže da se izbace bakterije i sprečava da se one zalijepe za zidove bešike", navode istraživači.
