Slatkastom ukusu i sočnosti mandarina teško je odoljeti, ali da li ste znali da prekomjerna konzumacija može izazvati negativne posledice po zdravlje?

Naime, kako savjetuju stručnjaci, jedna do dvije mandarine dovoljne su da se iskoriste sve blagodeti ove namirnice, a prekomerna konzumacija može dovesti do problema sa varenjem.

Mandarine sadrže veliku količinu vlakana, a kada se konzumiraju u velikim količinama, mogu dovesti do nadimanja i dijareje. Pored toga, zbog njihove kiselosti, konzumiranje previše mandarina može iritirati stomak, posebno kod ljudi koji imaju stomačne probleme.

Za ljude koji se bore sa viškom kilograma ili imaju problema sa visokim krvnim pritiskom, prekomjerna konzumacija mandarina može imati još negativnije posledice. Naime, mandarine su malokalorične, ali njihova slatkoća potiče od prirodnih šećera, a previše voća može povećati unos kalorija (i šećera), što može otežati kontrolu težine i povećati rizik od dijabetesa.

U svemu tome, ključ je umjerenost.

Mandarine su odličan izvor vitamina C i pružaju brojne zdravstvene prednosti, ali umjereno uživanje u njima je najbolji način za održavanje uravnotežene ishrane.