Nedostatak cinka može biti suptilan i često se razvija postepeno, ali može imati značajan uticaj na vaše zdravlje.
Česte infekcije
Cink je od vitalnog značaja za zdrav imuni sistem. Učestvuje u aktivaciji T-ćelija, koje su neophodne za odbranu od infekcija. Nedostatak cinka slabi imuni sistem, povećavajući rizik od čestih prehlada, respiratornih infekcija i sporijeg oporavka. Ako ste često bolesni ili osjećate da infekcije traju duže nego inače, to bi mogao biti znak nedostatka cinka.
Sporo zarastanje rana
Za zacjeljivanje rana potrebna je adekvatna količina cinka, jer je ovaj mineral važan za regeneraciju tkiva i upalne procese. Nedostatak cinka može uzrokovati sporije zacjeljivanje rana, od manjih ogrebotina do većih ozljeda. Ako primijetite da ranama treba neuobičajeno vrijeme da zacijele ili imate česte infekcije rana, razlog bi mogao biti nedostatak ovog minerala.
Gubitak kose
Zdravoj kosi je potrebna stalna opskrba vitaminima i mineralima, uključujući cink. Nedostatak cinka može oslabiti folikule dlake i dovesti do povećanog gubitka kose. Iako postoji mnogo razloga za gubitak kose, nedostatak cinka je jedan od najčešćih pa je logično provjeriti nivoe ovog minerala, posebno ako se problem pojavi iznenada.
Smanjen ili oslabljen ukus i miris
Cink igra ključnu ulogu u funkcionisanju čula ukusa i mirisa. Nedostatak može uzrokovati da okusi postanu manje izraženi i da mirisi postanu jedva primjetni. To može uticati na apetit, jer hrana više nije tako privlačna. Ako primijetite promjene u čulu okusa ili mirisa, to može biti znak da vašem tijelu nedostaje cinka.
Problemi s kožom
Cink je važan za zdravlje kože jer pomaže u regulaciji upale i regeneraciji stanica. Nedostatak cinka može uzrokovati suhu kožu, iritaciju ili čak razvoj kožnih stanja kao što su ekcem, akne ili dermatitis. U težim slučajevima na koži se mogu pojaviti pukotine koje ne zarastaju dobro. Ako vaša koža odjednom postane osjetljiva ili sklona izbijanju, to bi mogao biti znak nedostatka.
Problemi sa rastom i razvojem kod djece
Cink je vitalan za rast i razvoj pa je njegov nedostatak posebno kritičan kod djece. Nedostatak cinka kod djece može uzrokovati usporavanje rasta, smanjen apetit i probleme s kognitivnim razvojem. Iako je možda teško odmah povezati probleme rasta s cinkom, to je jedan faktor koji treba uzeti u obzir.
Problemi s raspoloženjem
Cink takođe utiče na funkcionisanje mozga i nervnog sistema. Nedostatak može uzrokovati promjene raspoloženja, povećanu anksioznost ili čak depresiju. Istraživanja pokazuju da je cink važan za proizvodnju neurotransmitera koji regulišu raspoloženje, pa njegov nedostatak može negativno uticati na vaše psihičko blagostanje.
