Savjesnim planiranjem obroka i aktivnim stilom života, možete dodatno podržati svoje ciljeve mršavljenja.

Izdvajamo nekoliko namirnica koje vrijedi uvrstiti u jelovnik kako biste poboljšali efikasnost metabolizma i podržali sagorijevanje masti:

Grejpfrut

Polovina grejpfruta dnevno može "aktivirati" topljenje masti, zahvaljujući supstanci naringinu. Ovo citrusno voće također je bogato vitaminima A i C, likopenom i vlaknima.

Zeleni čaj

Poznat po svom blagotvornom sastavu, sadrži EGCG koji podržava ubrzan metabolizam i doprinosi sagorijevanju masti.

Nar

Ovaj voćni dragulj pomaže očuvanju dušičnog oksida u tijelu, a time i potpori procesa topljenja masnih naslaga.

Spanać

Jedna šolja kuvanog spanaća sadrži samo 41 kaloriju i obiluje detoksikacijskim sastojcima poput glutationa i alfa‑lipoične kiseline. Vlakna u špinatu smanjuju apsorpciju lošeg (LDL) kolesterola.

Losos

Bogat omega‑3 masnim kiselinama, losos podržava razgradnju masti i smanjuje njihovu akumulaciju, uz očuvanje zdravlja srca i krvnih žila.

Cjelovite žitarice (npr. zobene pahuljice, smeđa riža)

Organizam troši znatno više energije na obradu cjelovitih žitarica nego prerađene hrane, posebice zbog visokog sadržaja vlakana.