Stručnjaci za ishranu ističu da izbor hrane može imati presudnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore.

Dobra vijest je da već jednostavne namirnice, koje mnogi od nas već imaju u kuhinji, mogu znatno doprinijeti zdravlju crijeva i varenja.

Jogurt

Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje pomažu u održavanju ravnoteže crijevne flore.

Nutricionisti objašnjavaju da redovna konzumacija jogurta može smanjiti probavne smetnje i poboljšati apsorpciju hranljivih materija. Posebno se preporučuje prirodni jogurt bez dodatih šećera i aroma.

Kiseli kupus

Ova fermentisana namirnica sadrži obilje probiotika i vlakana. Prema savjetnicima za ishranu, kiseli kupus može podstaći varenje i ojačati imunitet.

Osim toga, fermentisana hrana uopšte pomaže u stvaranju dobrih bakterija u crijevima, što je ključno za dugoročno zdravlje.

Integralne žitarice

Dijetetičari ističu da vlakna iz integralnih žitarica, poput ovsa, ječma ili integralnog pirinča, podstiču rad crijeva i sprečavaju zatvor.

Vlakna takođe služe kao hrana korisnim bakterijama, čime se podstiče njihov rast i održava zdrav mikrobiom. Redovno uključivanje integralnih žitarica u ishranu doprinosi stabilnom varenju.

Banane

Banane su jednostavan, ali efikasan način da podržimo zdravlje crijeva. Sadrže prebiotike – jedinjenja koja hrane dobre bakterije u probavnom sistemu.

Nutricionisti naglašavaju da redovna konzumacija banana može poboljšati varenje i pomoći u održavanju ravnoteže crijevne flore, a ujedno su praktične i lako dostupne.

Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu možemo jednostavno podržati zdravlje crijeva i poboljšati opšte stanje organizma.