Prema dr. Andreju Frimanu u, samo pet minuta hodanja dnevno može donijeti niz zdravstvenih prednosti. Friman preporučuje vremenom prelazak na 30 minuta dnevnog vježbanja, a kao idealnu kombinaciju izdvojio je brzo hodanje u kombinaciji s dizanjem tegova kako bi se stvorio program treninga visokog intenziteta.

On savjetuje da uvrstite kretanje u redovan dio vašeg dana, kao i da se bavite bilo kojim oblikom vježbanja, čak i ako to uključuje samo petominutnu šetnju svaki dan.

Kako pojašnjava Friman, bitno je započeti s jednostavnim i malim navikama kako bi se vremenom postigao pozitivan efekat.

Naime, hodanje je osim brojnih dobrobiti za tijelo izuzetno korisno i za mentalno zdravlje. Redovna šetnja može pomoći u smanjenju tjeskobe i depresije, a osim toga koristan je način za opuštanje od stresnih događaja, prenosi Kliks.