Plivanje svakako možemo nazvati savršenom vježbom. Osim što radi skoro svaki mišić u vašem tijelu, plivanje može da poveća broj otkucaja srca kako bi poboljšalo njegovo zdravlje i zaštitilo mozak od propadanja.
To može da bude vježba bez previše opterećenja, a posebno je to dobro za ljude s artritisom jer „nose“ manju masu.
„Kada redovno plivate 30 do 45 minuta, borite se protiv depresije i stresa i tako popravljate raspoloženje“, tvrdi I-Min Li, profesor medicine na Harvardskoj medicinskoj školi.
On smatra da su ekstremni napori poput maratona preveliko opterećenje za naše tijelo, pa pored plivanja preporučuje još pet različitih treninga – tai či, trening snage, hodanje i Kegelove vježbe, od kojih je korist velika, od gubitka težine i izgradnje mišića, do zaštite srca i mozga, ali i jačanja kostiju, prenosi 24sata.hr.
