Ove namirnice će vam pomoći da bolje spavate cijelu noć San je neophodan za sve nas, ali nažalost sve više ljudi ne spava dovoljno. No, kako biste počeli nadoknađivati izgubljene zimske sate, pokušajte prilagoditi ishranu.
Kako spavanje manje od šest sati noću utiče na vaš organizam Česta noćna buđenja i poremećen san, kao i spavanje manje od šest sati noću ostavljaju znatne posljedice na naš organizam. To može dodatno povećati rizik od hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa.
Ovu namirnicu nikako ne jedite posle 15 časova: Nećete moći da zaspite Kada je riječ o kvalitetnom snu, svi znamo šta treba izbjegavati prije spavanja – korišćenje telefona, alkohol i kafu.
Kako poboljšati san tokom hladnih noći: Isprobajte sljedeće trikove Kako dani postaju kraći, a noći sve hladnije, mnogima je san sve teži. Promjene u svjetlu i temperaturi, zajedno sa sezonskim varijacijama raspoloženja, mogu poremetiti naše unutrašnje ritmove.
Poboljšajte san preko noći: Otkrijte tri vježbe koje transformišu vaš odmor Ako ste ikada gledali u plafon u dva ujutro odbrojavajući sate do alarma, znate koliko nedostatak sna može biti frustrirajući. Iako tablete za spavanje i terapija mogu pomoći, nisu uvijek najlakša ili najsigurnija dugoročna rješenja.
Jedna navika prije spavanja može ugroziti zdravlje mozga San je ključan za zdravlje mozga, emotivnu ravnotežu i otpornost tijela. Dok mnogi ulažu u kvalitetne madrace, rutine prije spavanja i tišinu u prostoriji, manje je poznato da određene večernje navike mogu tiho narušavati naše zdravlje, a da toga nismo ni svjesni.
Jednostavnom tehnikom smanjićete stres i zaspati za samo pet minuta Svi smo to iskusili – ležimo u krevetu posle dugog dana, a ne možemo da zaspimo jer nam misli "bruje" u glavi.
Popularna biljka snižava pritisak i pomaže kod sna Kamilica vam može pomoći da bolje spavate noću, a istovremeno nudi i višestruke potencijalne zdravstvene prednosti, poput snižavanja krvnog pritiska i sprečavanja određenih bolesti.
Često se budite oznojeni? Evo koji su razlozi ovakvog stanja i ima li razloga za brigu Povremeno buđenje u znoju ne mora predstavljati razlog za brigu, naročito ako tokom visokih temperatura ili lošeg sna. No, ako vam se ovo konstantno dešava, može doći do problema.
Namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate Dobro je poznato da su četiri stuba dobrog zdravlja kvalitetan san, redovna vježba, mentalno blagostanje i ishrana, ali kako ovi faktori utiču jedni na druge?
Redovna konzumacija ovih namirnica može poboljšati kvalitet sna Nesanica je čest problem koji značajno može uticati na kvalitet života. Jedan od načina da se poboljša san jeste uvođenje jednostavnih promjena u prehrambene navike.
Namirnice koje treba jesti prije spavanja za bolji krvni pritisak Ako želite podržati zdravlje svog srca, posebno ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom, odabir prave užine pred spavanje može imati pozitivan efekat.
Znojenje tokom sna može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem Bubrezi su važni organi koji imaju zadatak da filtriraju štetne tvari i višak tekućine iz krvi, a ti procesi su ključni za održavanje zdravlja cijelog organizma.
Jednostavan obrok prije spavanja može vam opustiti mišiće i smiriti tijelo Mnogi ljudi se teško isključuju na kraju dana, često pokušavajući s lijekovima za spavanje, pa čak i lijekovima za smirenje na biljnoj bazi. Međutim, stručnjaci tvrde da postoji jedna namirnica koja vam može pomoći da bolje spavate.
Ovaj svakodnevni simptom povećava rizik od demencije Kvalitetan san je ključan za obnavljanje mozga i održavanje kognitivnih funkcija.
Ako spavate manje od šest sati prijete vam ove bolesti Stručnjaci naglašavaju koliko je važno voditi računa o dužini i kvalitetu sna, jer njegov nedostatak može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.
